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准媽媽夏天宜吃哪些食物

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2016-01-01 1127
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夏天是個很有個性的季節, 因為它熱情似火, 但也因此讓人們感覺很不舒服, 特別是挺著大肚子的孕媽媽們, 需要一些消暑的食物來舒舒服服的度過她們的夏天。 那麼, 有什麼食物是適合孕媽媽在夏天的時候解暑呢?

一是綠茶。

夏天喝點綠茶紅茶是比較好的消暑方法,

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特別是淡淡的綠茶, 既能解渴, 補充水分, 還能加強心腎的功能。 綠茶還具有促進血液迴圈的作用。 在夏天的時候喝綠茶可以有效的幫助消化, 增強孕媽媽的食欲, 還能有效的解油膩。 還有一定的消腫功能, 預防妊娠期水腫, 對胎寶寶的成長發育是大有好處的。

二是蔬菜湯。

夏天吃飯沒有湯是很難咽得下去的, 特別是吃乾飯的時候, 那麼夏天最好的解暑湯就是蔬菜湯, 其他的燉湯都會顯得油膩, 加了蔬菜的湯可以吸收湯汁裡的油, 使湯不會那麼油膩。 一般冬瓜湯、番茄蛋湯是很適合夏天喝的, 而且像冬瓜裡本身就含有充足的水分, 而且具有清熱解毒、祛濕解暑的功效, 特別適合孕媽媽夏天的時候喝, 而且是孕媽媽消腫的好東西。

三是果汁。

果汁在夏天的時候是很受歡迎的, 特別是加冰的果汁, 既解渴又解暑還能補充維生素C,

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還能美容養顏, 可謂好處多多啊。 對於孕媽媽來說, 像柳丁、蘋果和獼猴桃汁榨完後不要加冰, 加點優酪乳或者蜂蜜水, 能更好的補充營養。

四是瓜果。

夏天的時候, 氣候煩悶, 很多孕媽媽都沒有什麼食欲, 但是對於孕媽媽來說水分和鹽是很重要的維持體內電解質平衡的因素, 為了協調水分和鹽的平衡, 最好的辦法就是吃瓜果。 比如西瓜、香瓜或者是冬瓜和黃瓜, 就含有豐富的水分和電解質, 這樣就解決瞭解暑又解渴的問題了。

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