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臨近產期准媽媽如何補鐵

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一般來說,准媽媽從四個月的時候開始,由於貼內胎盤的建立,體內血容量和紅細胞的總數不斷的在增加中,而在臨產前的三個月,

是增加數量最多的時候,這樣就會導致孕婦體內血液的血紅蛋白比例下降,造成貧血症狀,所以在這個臨產前期,孕媽媽應該要補充鐵和葉酸,才能避免引起血紅蛋白不足,導致孕媽媽患貧血。

那麼,臨產期的准媽媽如何補鐵呢?

1、 有些准媽媽如果因身體比較虛弱,本身就患有貧血,那麼在孕期微量元素鐵的攝取量就容易不足,如果是這樣的話可以諮詢醫生是否可以服用鐵劑。服用鐵劑正常要在飯後半個小時後才能服用,因為有些人服用鐵劑會有一些胃腸道的反應,比如會噁心、嘔吐之類的,嚴重的還可能出現腹瀉腹痛。所以有些人的腸胃也是不適合補鐵劑的,如果真的得服用的話,建議選擇對人體刺激比較小的,

口感好吸收也好的。

2、 如果孕媽媽貧血不是很嚴重的話,建議採用食療來補充鐵元素。比如多吃點含鐵的食物,如海帶或者是蛋黃、紫菜、木耳。

3、 通過一些蔬菜水果的補充維生素C。因為蔬菜水果裡的維生素C還有檸檬酸和蘋果酸可以與鐵形成一種絡合物,促進孕婦腸道對鐵的吸收效果。所以孕婦平時可以多吃點蔬菜水果,也是可以間接的補充鐵。

4、 使用鐵鍋做菜。很多人都覺得鐵鍋容易生銹,不好用。但是鐵鍋在做菜的時候會有一些小碎鐵溶解在菜裡,這樣在做菜的時候就可以是食物的含鐵量增加,形成一種可溶性鹽,就可以使鐵被腸胃所吸收。

5、通過食物搭配提高鐵元素的利用率。比如將雞蛋和肉一起吃的話就可以提高利用蛋黃裡鐵的利用率,

而雞蛋和番茄一起吃的話也可以提高雞蛋裡鐵的利用率。

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