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臨近產期准媽媽如何補鐵

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2016-01-01 2947
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一般來說, 准媽媽從四個月的時候開始, 由於貼內胎盤的建立, 體內血容量和紅細胞的總數不斷的在增加中, 而在臨產前的三個月, 是增加數量最多的時候, 這樣就會導致孕婦體內血液的血紅蛋白比例下降, 造成貧血症狀, 所以在這個臨產前期, 孕媽媽應該要補充鐵和葉酸,

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才能避免引起血紅蛋白不足, 導致孕媽媽患貧血。

那麼, 臨產期的准媽媽如何補鐵呢?

1、 有些准媽媽如果因身體比較虛弱, 本身就患有貧血, 那麼在孕期微量元素鐵的攝取量就容易不足, 如果是這樣的話可以諮詢醫生是否可以服用鐵劑。 服用鐵劑正常要在飯後半個小時後才能服用, 因為有些人服用鐵劑會有一些胃腸道的反應, 比如會噁心、嘔吐之類的, 嚴重的還可能出現腹瀉腹痛。 所以有些人的腸胃也是不適合補鐵劑的, 如果真的得服用的話, 建議選擇對人體刺激比較小的, 口感好吸收也好的。

2、 如果孕媽媽貧血不是很嚴重的話, 建議採用食療來補充鐵元素。 比如多吃點含鐵的食物, 如海帶或者是蛋黃、紫菜、木耳。

3、 通過一些蔬菜水果的補充維生素C。 因為蔬菜水果裡的維生素C還有檸檬酸和蘋果酸可以與鐵形成一種絡合物,

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促進孕婦腸道對鐵的吸收效果。 所以孕婦平時可以多吃點蔬菜水果, 也是可以間接的補充鐵。

4、 使用鐵鍋做菜。 很多人都覺得鐵鍋容易生銹, 不好用。 但是鐵鍋在做菜的時候會有一些小碎鐵溶解在菜裡, 這樣在做菜的時候就可以是食物的含鐵量增加, 形成一種可溶性鹽, 就可以使鐵被腸胃所吸收。

5、通過食物搭配提高鐵元素的利用率。 比如將雞蛋和肉一起吃的話就可以提高利用蛋黃裡鐵的利用率, 而雞蛋和番茄一起吃的話也可以提高雞蛋裡鐵的利用率。

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