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臨近產期准媽媽如何飲食

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一般來說從第8個月開始,胎寶寶的身體長得很快,因此孕媽媽的肚子也會比較大,也正因為胎寶寶在長身體,所以孕媽媽的營養一定要注意跟上,

但是並不是沒有針對性的補充營養,而是要合理的安排好飲食

一、不要刻意增加飲食的量。

隨著肚子裡胎寶寶的長大,所需的營養需要很多,但是到了孕晚期的時候,胎寶寶的各個器官已經發育完全,而且皮膚也逐漸堅韌,身體已經長得差不多了,因此在孕晚期的時候,孕媽媽不用刻意還多吃點東西,如果到孕晚期的時候孕媽媽營養補充過多的話,就會使胎寶寶長得太大,在分娩的時候就容易導致難產,所以孕媽媽不用刻意增加飲食的量,只要按照均衡飲食的規律就可以了。

二、飲食要少而精。

孕媽媽到了孕晚期的時候,最好是採取少而精的飲食方式。最好的方式是少吃多餐的方式。刻意的話稍微控制一下每餐進食的量,

特別是一些高蛋白高脂肪的食物,到了孕晚期這個關鍵的時期,最好是要吃清淡點的,防止血壓突然升高。還有不要吃太鹹的食物,避免血壓升高。最好是在營養的前提下,吃點清淡的食物。

三、不要吃體積大又沒營養的食物。

孕媽媽要學會選擇食物,選擇一些有營養的食物。應該要懸著體積小,而營養價值卻很好的食物,這樣比較不會出現吃得很撐了,但是其實營養的攝取並沒有多少。所以要避免體積大又沒什麼營養的食物,這樣才能減輕腸胃的負擔。

要注意攝取足量的鈣質和維生素,並且保證獲取優質的蛋白質和人體所需的脂肪酸。如果孕媽媽的尿蛋白比較高的,就要避免食用過多的蛋白質、水和鹽,

植物油最好也選用橄欖油。

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