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准媽媽必須吃什麼食物

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2016-01-01 4597
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孕媽媽的飲食生活是寶寶成長發育的關鍵點, 想要使寶寶以後聰明健康, 那麼在孕期的時候就要加強營養, 下面幾種食物是孕媽媽最好的選擇。

1、 海產品。 海產品具有豐富的微量元素, 且為人體提供的無機鹽和微量元素是人體比較容易消化吸收的,

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包括鈣、碘、鐵等, 有利於促進胎寶寶的大腦生長發育。

2、 水果。 水果裡含有豐富的維生素和礦物質, 在懷孕的時候, 孕媽媽如果但是皮膚會變差, 那麼孕媽媽就該多吃點水果, 水果還能滋養皮膚, 抵抗衰老, 而且在胎寶寶的發育過程中, 水果也占了很重要的地位。 因為胎寶寶的細胞分裂生長都需要大量的熱量和蛋白質, 還有天然的有機化合物, 這些就需要大量的維生素來促成, 而水果中的維生素是異常豐富的, 所以孕媽媽可以多吃點水果, 但是含糖量比較高的水果適當少吃點。

3、 米類。 米類是每個人每天都要補充的物質。 不管是平時吃的大米、還是小米或者是黑米之類的米, 一般大多數的穀物都含有豐富的營養成分, 比如小米中的蛋白質、脂肪、鈣, 還有維生素B族含量都是很豐富的, 是麵食所比不上的。 所以孕媽媽平時也要多吃點米飯, 不要覺得肉啊,

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菜啊比較有營養, 米類對孕媽媽的健康和胎寶寶的大腦發育都是很有好處的, 有些喜歡吃面的孕媽媽也該改變一下自己的飲食方式咯。

4、 核桃。 核桃是營養成分非常高的一種堅果, 特別是對人們的大腦, 具有很好的保健作用, 特別是對大腦神經細胞, 在胎兒身體器官發育的時候, 特別是大腦發育完善的過程中, 孕媽媽吃核桃可以幫助胎寶寶進行很好的大腦發育, 對以後寶寶的智力發展也是很有好處的。

5、 黑木耳。 黑木耳的含糖量較高, 而且含的鈣質甚至高於海產品紫菜, 含鐵量比海帶還高, 而且含有一種特殊的膠質, 可以將消化系統中的灰塵排除體外, 起到很好的清潔腸胃的作用, 而且還有益氣養血、健胃滋補的作用, 是孕媽媽孕期很好的食物選擇。

6、 花生。 花生中的蛋白是很容易被人體吸收的, 而且花生所產生的熱量是很好的,

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甚至是比牛奶、肉還高, 而且花生雖小, 卻含有豐富的維生素, 卵磷脂還有必需氨基酸, 花生外的紅衣還有養血補血的作用。

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