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懷孕第二個月吃什麼好

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2016-01-01 1635
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懷孕第二個月早孕反應由輕到重, 多油流口水、噁心、嘔吐、頭暈、乏力、嗜睡等表現, 有部分媽媽較喜歡酸性食物, 厭油膩。

懷孕第二個月是器官形成的關鍵時期, 胎兒最原始的大腦已經建立, 為了確保營養胎教的實施, 孕媽媽在懷孕第二個月要注意攝入適量的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸等食物。

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維生素A有促進胎兒生長發育的作用, 並能增強母體抵抗感染的能力, 對預防產褥熱也有顯著作用。 成年人每日需要維生素A5000到6000毫克, 孕婦比常人多20%-60%。

維生素B有預防流產、早產、腳氣病、神經炎和維持正常飲食的作用, 可以減輕早孕嘔吐噁心等反應, 幫助消化, 增強食欲, 還能維持子宮肌肉的一定張力, 使分娩順利。 孕媽咪每日需要1.8毫克維生素B1、2.5毫克維生素B2、煙酸18毫克。

維生素C可加強鐵的吸收和利用, 預防孕媽媽貧血、壞血病和傳染病, 能增加孕婦的抵抗力, 避免胎兒發育不全和發生流產、早產等, 還能起到使胎兒皮膚細膩的作用。 缺乏維生素C, 新生兒易患先天性心臟病和神經器官缺陷, 分娩時新生兒易患顱腦出血。 孕媽咪每天需要100毫克維生素C。

除次之外, 其他的維生素也要充分補充, 這樣才能使胎兒得到賴以實施營養胎教的物質基礎,

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也是確保胎兒正常發育的必備條件。

懷孕第二個月, 胎兒每天生長僅1克左右, 需要的營養不多, 可是飲食的品質十分重要。 因此, 孕媽媽懷孕第二個月的飲食要以蛋白質為主, 適量增加魚、肝等葷菜。 除了要重視營養的均衡之外, 在製作的方式上最好能多清燉, 少煎炸。

按照營養學家的說法, 最好每日攝入蛋白質100克左右, 這樣便於胎兒的大腦生長發育。 通常動物蛋白質的營養價值最高, 如家禽、魚、雞蛋等。 還要注意補充維生素A、維生素D、維生素B2的, 動物的肝臟、蛋類、魚類就含較多的維生素A和維生素D。 新鮮蔬菜和水果含較多的維生素C。 米、麵粉、花生、蛋黃、魚類等含較多維生素B。

本月的核心工作就是防止流產, 孕媽媽要儘量營養均衡, 不偏食、不挑食。 喜歡吃酸的孕媽媽不要大量食用山楂, 否則容易造成流產。

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