首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕婦吃什麼對寶寶智力好

1626

孕婦吃什麼對寶寶智力好?

想要寶寶智力好,孕期需要為胎兒大腦發育補充必需的營養素:

1、胎兒智力元素:脂肪

新鮮、質地好的家禽,

這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸,它比飼養的動物更富於健腦作用;還有魚、蝦類水產物,它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸,而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA,因此孕婦每週至少要吃3-5次魚,那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA,是腦細胞數目增殖和發育。

2、胎兒智力元素:蛋白質

豆製品中含大量腦磷脂,這種物質越多,腦神經傳遞資訊就越快,可增強人的記憶力,所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品。

3、胎兒智力元素:維生素C

人腦是人體含維生素C最多的地方,所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。

4、胎兒智力元素:鈣

鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制,

能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣。

5、胎兒智力元素:糖

糖是大腦活動能量的來源,具有刺激大腦活動能力的作用。

6、胎兒智力元素:維生素B族

它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的,也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手。

7、胎兒智力元素:維生素A

缺少維生素A可使智力低下,但孕期不可過量。

8、胎兒智力元素:維生素E

維生素E具有保護細胞膜的作用,同時它還可以防止腦細胞活力衰退。

9、胎兒智力元素:碘

它是人體生成甲狀腺素的主要原料,也是胎兒神經系統發育的必要原料,因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。

除此以外,孕媽咪多聽美妙的音樂,使情緒達到最佳狀態,

由此孕媽咪的體內會分泌出更多有益於胎寶貝生長發育的激素,這些激素通過血液迴圈進入到寶貝的血液中,滲透到每一個細胞裡,促使寶貝出生後身體健康,反應靈敏,性格開朗,智力發育快!

孕婦多吃什麼寶寶聰明?

多吃增加胎腦細胞數量的食物

胎腦細胞的數量,在孕期8周時約有125000個,到第19周的孕期時,可能已增加到200億個細胞,之後就會漸減,到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。

產前智慧提升的兩個功用,就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成,及儘量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智慧提升課程,增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間,

多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

推薦智力食物:蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等,基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

補充促進胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始,腦細胞數量的增多已近最高峰,但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝,此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。

這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線,對孕婦本身還有一個額外的好處,就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素,就是記憶膽素(膽素:是人體的必需營養素,雖然它被歸類為維他命一族,

但跟其它維他命不一樣。這是因為,膽素能在肝臟自行合成,而且人體對它的需求量遠高於其它維他命)。

推薦智力食物:花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。

補充鐵質的食物

鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時,准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示准媽媽:很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了,如果不及時補充足夠的鐵,會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣,導致發育不良、智商低。

補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充,同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。

推薦智力食物:瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。

補充維生素多的食物

均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加注意飲食,但是任何人都無法做到萬無一失,每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡,如製造血紅細胞的葉酸和維生素b12,可預防胎兒先天性畸形的維生素c,強化骨骼的維生素d,以及有利於胎兒大腦發育的鋅。

需要注意的是:如果因為補充維生素導致腸胃不舒服,不要馬上拋掉不再服用,可以試試在吃飯時服用或者諮詢醫生是不是可以換一個牌子。

推薦智力食物:橙汁、紅辣椒和草莓。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示