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孕婦吃什麼對寶寶智力好

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2016-01-01 1601
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孕婦吃什麼對寶寶智力好?

想要寶寶智力好, 孕期需要為胎兒大腦發育補充必需的營養素:

1、胎兒智力元素:脂肪

新鮮、質地好的家禽, 這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸, 它比飼養的動物更富於健腦作用;還有魚、蝦類水產物, 它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸,

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而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA, 因此孕婦每週至少要吃3-5次魚, 那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA, 是腦細胞數目增殖和發育。

2、胎兒智力元素:蛋白質

豆製品中含大量腦磷脂, 這種物質越多, 腦神經傳遞資訊就越快, 可增強人的記憶力, 所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品。

3、胎兒智力元素:維生素C

人腦是人體含維生素C最多的地方, 所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。

4、胎兒智力元素:鈣

鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制, 能使腦細胞避免有害刺激的作用。 因此孕期應補充足夠的鈣。

5、胎兒智力元素:糖

糖是大腦活動能量的來源, 具有刺激大腦活動能力的作用。

6、胎兒智力元素:維生素B族

它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的,

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也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手。

7、胎兒智力元素:維生素A

缺少維生素A可使智力低下, 但孕期不可過量。

8、胎兒智力元素:維生素E

維生素E具有保護細胞膜的作用, 同時它還可以防止腦細胞活力衰退。

9、胎兒智力元素:碘

它是人體生成甲狀腺素的主要原料, 也是胎兒神經系統發育的必要原料, 因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。

除此以外, 孕媽咪多聽美妙的音樂, 使情緒達到最佳狀態, 由此孕媽咪的體內會分泌出更多有益於胎寶貝生長發育的激素, 這些激素通過血液迴圈進入到寶貝的血液中, 滲透到每一個細胞裡, 促使寶貝出生後身體健康, 反應靈敏, 性格開朗, 智力發育快!

孕婦多吃什麼寶寶聰明?

多吃增加胎腦細胞數量的食物

胎腦細胞的數量, 在孕期8周時約有125000個, 到第19周的孕期時, 可能已增加到200億個細胞, 之後就會漸減, 到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。

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產前智慧提升的兩個功用, 就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成, 及儘量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。 避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智慧提升課程, 增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間, 多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

推薦智力食物:蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等, 基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

補充促進胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始, 腦細胞數量的增多已近最高峰, 但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝, 此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。

這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線, 對孕婦本身還有一個額外的好處, 就是使她有更佳的記憶力。

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原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素, 就是記憶膽素(膽素:是人體的必需營養素, 雖然它被歸類為維他命一族, 但跟其它維他命不一樣。 這是因為, 膽素能在肝臟自行合成, 而且人體對它的需求量遠高於其它維他命)。

推薦智力食物:花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。

補充鐵質的食物

鐵質不足會導致胎兒智商低。 懷孕時, 准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。 營養學家提示准媽媽:很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了, 如果不及時補充足夠的鐵, 會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣, 導致發育不良、智商低。

補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充, 同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。 富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。

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推薦智力食物:瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。

補充維生素多的食物

均衡提供胎兒發育所需的營養。 懷孕時你可能會更加注意飲食, 但是任何人都無法做到萬無一失, 每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡, 如製造血紅細胞的葉酸和維生素b12, 可預防胎兒先天性畸形的維生素c, 強化骨骼的維生素d, 以及有利於胎兒大腦發育的鋅。

需要注意的是:如果因為補充維生素導致腸胃不舒服, 不要馬上拋掉不再服用, 可以試試在吃飯時服用或者諮詢醫生是不是可以換一個牌子。

推薦智力食物:橙汁、紅辣椒和草莓。

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