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孕婦怎麼吃水果有營養

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孕婦吃水果的最佳首先是蘋果

蘋果之所以能成為准媽媽的首選水果,這是因為:①蘋果富含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸以及細纖維等。

對於怕胖的准媽媽來說,多吃蘋果不僅能夠防止過度肥胖,對胎兒的發育也好處多多。②蘋果能調節腸胃功能,預防孕期便秘。吃蘋果時連著皮一起吃,能改善便秘和拉肚子的症狀。③蘋果有美容功效。准媽媽如果貧血或者氣色不好,吃蘋果可以改善這些症狀。④蘋果還能緩解孕吐。孕早期如果早孕反應大,噁心嘔吐的厲害,可以多吃些蘋果。

這些水果孕婦要少吃

荔枝、桂圓等熱性水果孕婦要少吃。懷孕後,孕婦的體質一般偏熱,陰血往往不足。這個時候過多的吃荔枝、桂圓等熱性水果,很容易出現便秘、口舌生瘡等上火症狀。先兆流產的准媽媽如果吃這些熱性水果,很容易引起胎動不安,嚴重時會導致流產。

柑橘孕婦也要少吃。柑橘性溫味甘,能夠補陽益氣。但是吃多了容易引起體內燥熱而使人上火。橘子吃多了易引起口腔炎、牙周炎、咽喉炎等疾病。所以,柑橘孕婦也不要多吃,每天不超過3個,重量控制在250克以內。

鳳梨、香蕉、葡萄、西瓜也要少吃。這幾種水果含糖量很高。吃的過多,容易引起妊娠期糖尿病。肥胖、有糖尿病家族史的准媽媽尤其要少吃。

吃水果最佳時間已在兩餐之間

水果不要空腹吃,吃水果的最佳時間是兩餐之間,這樣既不會使血糖過高,又可以防止低血糖的發生。

吃水果量每天不要超過500克

水果中含有的葡萄糖、果糖被腸胃吸收後會轉化成中性脂肪,使准媽媽體重增加,還容易引起高血脂症。所以,每天吃水果量最好不要超過500克。

患有妊娠期糖尿病的孕婦量則要減半。

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