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孕婦怎麼吃水果有營養

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2016-01-01 2697
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孕婦吃水果的最佳首先是蘋果

蘋果之所以能成為准媽媽的首選水果, 這是因為:①蘋果富含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸以及細纖維等。 對於怕胖的准媽媽來說, 多吃蘋果不僅能夠防止過度肥胖, 對胎兒的發育也好處多多。 ②蘋果能調節腸胃功能,

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預防孕期便秘。 吃蘋果時連著皮一起吃, 能改善便秘和拉肚子的症狀。 ③蘋果有美容功效。 准媽媽如果貧血或者氣色不好, 吃蘋果可以改善這些症狀。 ④蘋果還能緩解孕吐。 孕早期如果早孕反應大, 噁心嘔吐的厲害, 可以多吃些蘋果。

這些水果孕婦要少吃

荔枝、桂圓等熱性水果孕婦要少吃。 懷孕後, 孕婦的體質一般偏熱, 陰血往往不足。 這個時候過多的吃荔枝、桂圓等熱性水果, 很容易出現便秘、口舌生瘡等上火症狀。 先兆流產的准媽媽如果吃這些熱性水果, 很容易引起胎動不安, 嚴重時會導致流產。

柑橘孕婦也要少吃。 柑橘性溫味甘, 能夠補陽益氣。 但是吃多了容易引起體內燥熱而使人上火。 橘子吃多了易引起口腔炎、牙周炎、咽喉炎等疾病。 所以, 柑橘孕婦也不要多吃, 每天不超過3個, 重量控制在250克以內。

鳳梨、香蕉、葡萄、西瓜也要少吃。 這幾種水果含糖量很高。

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吃的過多, 容易引起妊娠期糖尿病。 肥胖、有糖尿病家族史的准媽媽尤其要少吃。

吃水果最佳時間已在兩餐之間

水果不要空腹吃, 吃水果的最佳時間是兩餐之間, 這樣既不會使血糖過高, 又可以防止低血糖的發生。

吃水果量每天不要超過500克

水果中含有的葡萄糖、果糖被腸胃吸收後會轉化成中性脂肪, 使准媽媽體重增加, 還容易引起高血脂症。 所以, 每天吃水果量最好不要超過500克。 患有妊娠期糖尿病的孕婦量則要減半。

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