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對孕婦有好處的食物有哪些

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2016-01-01 1857
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孕早期是一個比較不穩定的時期, 而且很多孕媽媽在孕早期的時候都會有一定的妊娠反應, 這就會使孕媽媽沒有胃口。 如果因此而引起營養不良或者是營養不均衡, 嚴重者容易引發流產或者是胎兒畸形等不正常發育。 那麼, 在孕早期應該吃些什麼對孕婦好處食物呢?

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一、無花果。

無花果是一種營養價值豐富的水果, 不論是新鮮的果子還是曬乾的乾貨, 都富含著多種豐富的氨基酸、微量元素、礦物質還有維生素, 可以說是集各種營養於一身的水果。 而且無花果還是一種藥材, 可以治療痔瘡、腹瀉、乳汁少等問題, 具有止瀉通乳的功效。 對於孕媽媽來說, 無花果是一種很適合孕媽媽吃的水果, 准媽媽每天適當的吃點無花果可以預防痔瘡, 還能為以後的哺乳打下堅實的基礎。

二、魚。

在懷孕期間, 脂肪酸是孕媽媽不可缺少的一種營養素, 而脂肪酸一般是肉類和魚肉裡含量高, 但是鑒於肉類中有使人發胖的脂肪, 所以建議孕媽媽可以每週至少要吃三次魚。 魚肉類中的脂肪酸不僅不會使人發胖, 還能保護孕媽媽的審計系統, 具有健腦的功效。 每週吃一次魚的孕媽媽發生早產的可能性也比較低,

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還能促進胎寶寶的神經發育和細胞活動, 以後的學習能力比較強。 適合孕媽媽吃的魚最好是一些深海魚, 比如三文魚或者是鱈魚之類的。

三、大蒜。

大蒜在人們日常飲食中只能算是一種調味品, 雖然在北方被當做菜一樣甚至是零食一樣吃, 但是對於南方人來說, 還是有很多人不喜歡吃蒜, 覺得口味太重。 但是平時吃點大蒜也是有好處的。 大蒜具有增強維生素B1的功效, 兩者相結合可以產生一種叫做蒜胺的物質, 作用力比維生素B1強大, 通過加強維生素B1的作用, 從而更好的促進葡萄糖的功效, 為大腦活動存儲能量。 所以准媽媽可以適當的吃點大蒜。

四、豆類和豆製品。

豆類和豆製品主要是含有優質蛋白質和必需氨基酸, 還有豐富的維生素和礦物質, 對腦血管有一定的保健功能, 比較適合孕媽媽食用。 而且大豆裡的不飽和脂肪酸也是孕媽媽所必需的,

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可以降低孕媽媽的膽固醇, 可以預防心腦血管疾病。

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