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孕吐吃什麼好 推薦緩解孕吐的食譜

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孕吐吃什麼好呢?怎樣可以緩解孕吐呢?今天小編推薦緩解孕吐的幾款食譜,親愛的准爸爸們不妨做給孕媽咪吃哦!

一、緩解孕吐食譜:蛋醋止嘔湯

材料:雞蛋2個,白糖、米醋各適量

做法:

1.雞蛋磕入碗內,用筷子打勻,加入白糖、米醋,再攪拌均勻;

2.鍋內加入水,上旺火燒沸,倒入碗內雞蛋液,煮沸即可食用。

功效:雞蛋富含蛋白質,米醋可以促進消化,減少油膩,減輕噁心反應。此湯適用於早孕反應嘔吐媽咪。

二、緩解孕吐食譜:松子鯽魚湯

材料:松子一小撮,鮮鯽魚一條,生薑、蔥、食鹽各適量。

做法:將松子放入鮮鯽魚腹中,放進砂鍋裡,加水用文火煮開,加入生薑、蔥、食鹽後,即可食用。

功效:生津,開胃,抑制嘔吐,促進食欲,補充營養。

三、緩解孕吐食譜:宮保雞丁

材料:核桃仁、雞脯肉各100克,蔥、薑、蒜、幹辣椒、花椒、醬油、醋、鹽、白糖、料酒、味精、澱粉各適量。

做法:

1.雞脯肉切丁,放入碗中,用少許鹽、料酒、濕澱粉調勻碼味;蔥切成馬耳朵狀,

薑、蒜切片,幹辣椒切短;另用料酒、白糖、味精、醬油、濕澱粉芡汁備用。

2.鍋內放花生油燒熱後,放花椒炒到快焦時撈出;放幹辣椒炒成紫黑色時,放入雞丁,炒散;加入薑、蔥、蒜炒出香味後,倒入芡汁,再加幾滴醋;最後加入核桃仁,翻炒均勻即可。

功效:雞肉與核桃仁都含有豐富的不飽和脂肪酸,且都含有胎寶寶智力發育所需的多種維生素,非常適合孕媽媽食用。而且此菜酸辣可口,適合准媽媽開胃。

四、緩解孕吐食譜:開胃三絲

材料:新鮮黃瓜1根,大鴨梨2個,山楂糕100克,白糖、香油各適量。

做法:1.黃瓜去蒂,洗淨,用涼開水沖一下,切成細絲,放入盤內;

2.山楂糕切成細絲,放在黃瓜絲上;

3.鴨梨去蒂,削去外皮,

去核切成細絲,放入盤內,與黃瓜絲、山楂糕絲拌勻,再將白糖均勻撒入盤中,再滴入幾滴香油,調勻即可食用。

功效:此菜含有豐富的蛋白質和維生素C、D以及維生素B1和胡蘿蔔素及葉酸、鈣、鋅、磷、碘、鐵等礦物質,能提供孕媽媽需要的營養。而且,這款菜特別開胃,緩解孕吐有效。

五、緩解孕吐食譜:薑汁菠菜

材料:菠菜500克,生薑、鹽、醋、香油、味精各適量

做法:

1.生薑拍破搗爛,加入少許清水浸泡,浸出薑汁。

2.菠菜洗淨,開水燙一下,撈出瀝幹水分,整齊地碼放在盤中,淋入薑汁、鹽,加味精和醋少許,滴香油即可。

功效:富含鈣、鐵等營養物質,具有開胃止嘔的功效。

六、緩解孕吐食譜:蜜汁鮮桃

材料:鮮桃750克,白糖100克,蜂蜜50克

做法:

1.鮮桃一切兩半,取出核桃,

放在盤內,上籠蒸熟,取出去掉外皮,再切成小塊,放在盤內晾涼。

2.鍋置火上,放入少量水,加入白糖、蜂蜜燒開,用小火慢慢熬制,待到水分大部分蒸發,湯汁濃稠時,倒出晾涼,澆在蒸熟的桃上即可。如果放入冰箱內稍微冰鎮,味道更佳。

功效:此款甜品開胃,並且富含碳水化合物,能提供較多的熱能,還含有豐富的維生素、蛋白質和礦物質,適合孕媽媽食用。

七、緩解孕吐食譜:草莓果汁

材料:草莓100克,乳酪半杯,檸檬1/3個,冰片1-2片,白糖適量

做法:檸檬去皮,和草莓一起放進榨汁機中榨汁,並與乳酪混合,再注入杯中,放進冰片和白糖拌勻即可。

功效:草莓富含維生素C,潤肺生津,健脾和胃,補血益氣,涼血解毒,可用於脾胃虛弱、神疲乏力、頭暈、食少納呆等症狀。

有面皰和粉刺的人經常食用有益。

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