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孕晚期准媽應注重的營養原則

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2016-01-01 1340
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懷孕是一個特殊的生理時期。 大多數孕婦往往會出現噁心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應。 這種情況下, 營養的補充尤為重要。

孕晚期營養原則

進入最後的衝刺階段, 營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。 安全、健康、合理的飲食, 是胎兒健康出生的必要前提。

營養原則一:飲食保證品質、品種齊全。

營養原則二:適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給), 適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量), 少吃水果, 以免胎兒長得過大, 影響順利分娩。

營養原則三:增加鈣和鐵的攝入。

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經常攝取奶類、魚和豆製品;蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高, 應經常食用。

營養原則四:注意控制鹽分和水分的攝入量, 以免發生浮腫, 甚至引起孕毒症;

營養原則五:對於一些含能量高的食物, 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃, 以防止食欲降低, 影響其他營養素的攝入量。

營養原則六:多選擇體積小、營養價值高的食物, 如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物, 如土豆、紅薯等。

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