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新媽媽產後身體會有哪些變化?

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腹部肌肉的變化

產後的媽媽除了欣喜小寶寶終於降生了以外,同時也開始擔心了起來,懷孕前後會造成的一些身材、皮膚問題,如身體變形、腹部肥胖等。媽媽懷孕的時候,為了滿足寶寶成長發育的需要,吃飯和補充營養是每天常做的事,這時過多的脂肪就會囤積在腹部,而產後缺少運動和營養過剩,就會造成腹部肥胖。從懷孕開始到嬰兒娩出,你的身體會發生一系列戲劇性的變化。一般女性分娩後體重會增加10~12千克,是正常的狀態;但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制,分娩後體重卻增加了15~20千克,這樣很難瘦下來。在懷孕期間,腰圍大約增加了50釐米,因此產後你會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。

要預防“大肚子”,防範重於治療。在懷孕階段避免體重急劇增加,配合適度運動及皮膚按摩,是維持肚皮彈性、避免妊娠紋及產後小腹突出的最好辦法。

以產後女性來說,腹部筋膜鬆弛也是重要的原因之一。其原因可大致分析如下:

皮膚老化鬆弛

隨著年齡增長,皮膚的彈性逐漸下降,近七成以上的中年女性都有這方面的困擾。另外超重或肥胖的女性,經過快速減重後,也會因為皮膚的彈性沒有完全恢復,而出現小腹微凸的現象。

懷孕分娩

這是造成腹部筋膜鬆弛的主要原因。肚皮因懷孕、分娩而被撐大,所以凡生過小孩的媽媽,都會被肚皮鬆弛的問題所困擾,其鬆弛程度取決於分娩次數和懷孕期體重增加的程度。

肥胖

全身性肥胖,或者局部腹壁脂肪組織的堆積,都會造成小腹突出。產後腹部臃腫,體態不雅,給生活和工作帶來諸多不便,令人煩惱和沮喪。這需要花一些時間去鍛煉,才能使腹部肌肉恢復原先的狀態與力量。

子宮的變化

經過漫漫的280天懷孕,媽媽的子宮從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1 000克。分娩後當胎盤排出子宮外時,子宮會立刻收縮,子宮底的高度會隨著產後的天數而有改變。分娩後,子宮底高度降于臍平或臍下一指,產後第二天會稍高於臍,以後每日下降約一指寬度,約2周後子宮即下降至骨盆腔,從腹部無法摸到。一般來講,產後的子宮需要6~8周才能恢復到原來的大小。在測量子宮底高度時,應先排空膀胱,以免影響子宮收縮。

自行按摩子宮及哺乳可以幫助子宮收縮,按摩子宮後,若發現子宮仍大而軟,有壓痛,是子宮復舊不全的症狀之一,需立即請醫生診治。

產後,子宮底的位置應在腹部正中,但事實上懷孕時乙狀結腸將子宮底推到右邊,因此子宮底有時會偏右,子宮在產後可以自行清除黏附於子宮壁上的物質,經由陰道流出類似經期的血,和經血量差不多,有時量稍微多一點,稱為惡露。剛開始2~3天,量多色紅,漸漸的顏色會變淡紅色,量少,到第10天后為黃色或白色。產後4~6周,多數已乾淨,若產後惡露量過多,有大血塊,有惡臭,惡露時期過長或並有發熱,腹痛時,須立刻找醫生診治。

小貼士:

產後的子宮為了恢復原來的大小,需要更有力的回縮,所以在產後一周內媽媽會感到產後宮縮的疼痛,這種宮縮會在媽媽給孩子哺乳 時更為明顯,但不會令人難以忍受。醫學專家認為,多與孩子肌膚接 觸及哺乳是促進子宮恢復的最佳刺激。

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