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新媽媽產後身體會有哪些變化?

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腹部肌肉的變化

產後的媽媽除了欣喜小寶寶終於降生了以外, 同時也開始擔心了起來, 懷孕前後會造成的一些身材、皮膚問題, 如身體變形、腹部肥胖等。 媽媽懷孕的時候, 為了滿足寶寶成長發育的需要, 吃飯和補充營養是每天常做的事, 這時過多的脂肪就會囤積在腹部, 而產後缺少運動和營養過剩, 就會造成腹部肥胖。 從懷孕開始到嬰兒娩出, 你的身體會發生一系列戲劇性的變化。 一般女性分娩後體重會增加10~12千克, 是正常的狀態;但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制, 分娩後體重卻增加了15~20千克,

這樣很難瘦下來。 在懷孕期間, 腰圍大約增加了50釐米, 因此產後你會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。

要預防“大肚子”, 防範重於治療。 在懷孕階段避免體重急劇增加, 配合適度運動及皮膚按摩, 是維持肚皮彈性、避免妊娠紋及產後小腹突出的最好辦法。

以產後女性來說, 腹部筋膜鬆弛也是重要的原因之一。 其原因可大致分析如下:

皮膚老化鬆弛

隨著年齡增長, 皮膚的彈性逐漸下降, 近七成以上的中年女性都有這方面的困擾。 另外超重或肥胖的女性, 經過快速減重後, 也會因為皮膚的彈性沒有完全恢復, 而出現小腹微凸的現象。

懷孕分娩

這是造成腹部筋膜鬆弛的主要原因。 肚皮因懷孕、分娩而被撐大, 所以凡生過小孩的媽媽,

都會被肚皮鬆弛的問題所困擾, 其鬆弛程度取決於分娩次數和懷孕期體重增加的程度。

肥胖

全身性肥胖, 或者局部腹壁脂肪組織的堆積, 都會造成小腹突出。 產後腹部臃腫, 體態不雅, 給生活和工作帶來諸多不便, 令人煩惱和沮喪。 這需要花一些時間去鍛煉, 才能使腹部肌肉恢復原先的狀態與力量。

子宮的變化

經過漫漫的280天懷孕, 媽媽的子宮從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1 000克。 分娩後當胎盤排出子宮外時, 子宮會立刻收縮, 子宮底的高度會隨著產後的天數而有改變。 分娩後, 子宮底高度降于臍平或臍下一指, 產後第二天會稍高於臍, 以後每日下降約一指寬度, 約2周後子宮即下降至骨盆腔, 從腹部無法摸到。

一般來講, 產後的子宮需要6~8周才能恢復到原來的大小。 在測量子宮底高度時, 應先排空膀胱, 以免影響子宮收縮。

自行按摩子宮及哺乳可以幫助子宮收縮, 按摩子宮後, 若發現子宮仍大而軟, 有壓痛, 是子宮復舊不全的症狀之一, 需立即請醫生診治。

產後, 子宮底的位置應在腹部正中, 但事實上懷孕時乙狀結腸將子宮底推到右邊, 因此子宮底有時會偏右, 子宮在產後可以自行清除黏附於子宮壁上的物質, 經由陰☆禁☆道流出類似經期的血, 和經血量差不多, 有時量稍微多一點, 稱為惡露。 剛開始2~3天, 量多色紅, 漸漸的顏色會變淡紅色, 量少, 到第10天后為黃色或白色。 產後4~6周, 多數已乾淨, 若產後惡露量過多, 有大血塊,

有惡臭, 惡露時期過長或並有發熱, 腹痛時, 須立刻找醫生診治。

小貼士:

產後的子宮為了恢復原來的大小, 需要更有力的回縮, 所以在產後一周內媽媽會感到產後宮縮的疼痛, 這種宮縮會在媽媽給孩子哺乳 時更為明顯, 但不會令人難以忍受。 醫學專家認為, 多與孩子肌膚接 觸及哺乳是促進子宮恢復的最佳刺激。

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