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新媽媽如何防止"產後抑鬱症"

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2016-01-01 4623
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產後抑鬱症也叫產後憂鬱症, 是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症, 症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等, 極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

產生產後抑鬱症的生理因素是內分泌的變化。 婦女在懷孕時, 雌激素升高, 孩子出生後, 雌激素迅速下降。

心理因素包括太擔心孩子, 無法應付產後忙碌的生活, 不能接受自身的角色變化等。 50%的新媽媽生產後都會有一定抑鬱期, 只有10%才會發展為嚴重的持續時間長的產後抑鬱症。 0.1%會患上產後精神錯亂。

產後抑鬱症的危險因素有哪些

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這裡有些技巧可以會幫助你與預防或處理產後抑鬱症。

1. 做好要孩子的心理準備。

2. 生完小孩後, 不要接待太多客人。

3. 尋求幫助, 並讓他去瞭解該如何幫助你。

4. 孩子睡覺時, 自己也休息一下。

5. 多運動, 到戶外散步放鬆一下。

6. 合理膳食, 不飲酒, 不吃含咖啡因的食物。

7. 多與家人朋友接觸。

8. 處理好與愛人的關係。

9. 準備好應對發生的一起事情, 包括好事與壞事。

產後抑鬱症的治療有哪些

產後抑鬱症根據不同類別及嚴重程度應採取不同的治療方法。 目前可供選擇的方法有抗焦慮、抗抑鬱藥物, 心理療法, 參加説明組織。 治療產後精神錯亂, 應當同時服用治療精神錯亂的藥物。 並不是哺乳期的婦女不能服用這些藥物, 雖然還沒有長期跟蹤的資料, 但是目前也沒有報告顯示服用這些藥物會對孩子身體有影響。

新媽媽何時應當進行治療

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如果新媽媽有以下情況之一, 就應當進行治療:

1. 症狀持續時間超過兩周。

2. 無法正常生活, 不知如何處理日常事務。

3. 有時想傷害自己和孩子。

4. 大部分時間處於過度焦慮恐懼狀態。

經過治療幾乎所有患產後抑鬱症的女性都可以恢復。

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