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孕婦吃什麼堅果好

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2016-01-01 2547
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孕婦吃什麼堅果好?——核桃。

核桃是補腦的上佳之品。 民間孕婦為表達對核桃功用的讚譽, 有“母食核桃兒補腦”的說法。 它含有很多營養成分, 比如DHA對寶寶大腦發育好, 鈣對骨骼發育好, 以及鋅、葉酸等。

據測定:1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養,

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並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。 其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。 因此, 孕婦每天宜吃2~3個核桃。 嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。

孕婦吃什麼堅果好?——瓜籽。

我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。 既便宜又健康好吃, 多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽則性味甘寒, 具有利肺, 潤腸, 止血, 健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

孕婦吃什麼堅果好?——榛子。

含有不飽和脂肪酸, 並富含磷、鐵、鉀等礦物質, 以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸, 經常吃可以明目、健腦。

孕婦吃什麼堅果好?——杏仁。

止咳平喘、潤腸通便, 有效預防孕期便秘。 注意, 杏仁有小毒, 不能多吃。 建議一天吃3-5顆為宜。

孕婦吃什麼堅果好?——松籽。

含有豐富的維生素A和維生素E, 以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸,

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還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。 具有益壽養顏、祛病強身之功效。 還具有防癌、抗癌之作用。

孕婦吃什麼堅果好?除了以上介紹的外, 像夏威夷果、碧根果等都是不錯的選擇。 只是凡事都有個度, 孕婦朋友選擇食用堅果也應適量, 不要過多食用。

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