首頁 搜索 分類

三款孕婦營養食譜推薦

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

孕婦食譜1:肉炒黃瓜幹

材料:豬瘦肉150克, 黃瓜幹200克, 沙拉油、紹酒、鹽、白糖、味精、蔥片、澱粉各適量

做法:

1.豬肉切片, 黃瓜幹用清水泡軟洗淨, 擠幹水分備用;

2.炒鍋上火加熱, 加入適量底油, 放入肉片煸炒至變色, 下蔥片爆香, 烹紹酒, 加入醬油, 放入黃瓜幹煸炒片刻,

赞助商链接
添少許湯, 加精鹽、味精、白糖, 調好口味, 翻炒入味, 用水澱粉勾芡, 淋明油, 出鍋裝盤即可。

功效:本菜富含優質蛋白質、維生素及其他營養物質, 適合孕媽媽食用。

孕婦食譜2:鯽魚姜仁湯

材料:400克的鯽魚1條, 生薑6克, 砂仁15克, 豬肉、精鹽、味精適量

做法:

1.將鯽魚去鱗及內臟, 洗淨;

2.把砂仁沖洗乾淨, 瀝幹, 研成末, 放入魚腹內;

3.生薑去皮, 洗淨, 切絲;

4.把魚放入燉盅, 加入姜絲, 蓋好蓋, 隔水燉2個小時, 然後放入豬油、鹽、味精, 再稍燉片刻, 出鍋即可。

功效:鯽魚除營養豐富外, 還有治療子宮下垂的作用, 有利安胎, 可防治先兆流產和習慣性流產。 對於妊娠期嘔吐不止、胎動不安有很好的治療效果。

孕婦食譜3:打鹵麵

材料:水發香菇5朵, 五香豆腐乾2塊, 豬肉250克, 慈菇5個, 豆瓣、蔥、薑、蒜、醬油、濕澱粉、食醋、雞精、高湯、白糖各適量。

做法:

1.香菇、豆腐乾、慈菇和蔥、薑、蒜切成細粒, 豬肉剁碎。 濕澱粉、醬油和白糖對芡待用。

赞助商链接
豆瓣剁細。

2.鍋內放油燒熱, 先後放豆瓣、蔥、薑、蒜、碎肉、香菇和豆腐乾、慈菇翻炒出香味。

3.加高湯, 改中火燒沸後對好的濕芡和雞精, 稍加攪拌即成醬湯。

4.另煮麵條, 食用時加入做好的醬湯即可。

功效:此面富含動物和植物蛋白質, 麵湯有健腦作用。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索