首頁 搜索 分類

適合准媽媽的營養食譜推薦

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 4326
赞助商链接

孕期食譜1:芹菜拌豆芽

材料:芹菜、綠豆芽、香乾各150克, 香油、醋、精鹽、蒜泥各適量

做法:

1.芹菜擇洗乾淨, 大的破開, 切成3釐米大小的段, 放入開水中焯一下, 然後放入涼開水中泡涼, 瀝幹水備用。

2.綠豆芽掐去兩頭洗淨, 放入開水鍋內焯一下撈出, 用涼開水浸泡, 和芹菜放在一起。

赞助商链接

3.香乾洗淨, 切成細絲, 放入芹菜、豆芽中, 加入香油、醋、精鹽、蒜泥, 拌勻即可。

功效:此菜富含鐵、鈣、維生素C、磷以及蛋白質等多種營養素。 常吃芹菜能降血壓, 對貧血也有很好的治療作用。

孕期食譜2:清蒸大蝦

材料:帶皮大蝦500克, 湯50毫升, 香油、料酒、醬油、醋、薑、花椒、味精各適量

做法:

1.洗淨蝦, 剁去腿和須, 去掉沙線, 把蝦切成4段。

2.蔥切條;薑一半切片, 一半切末。

3.將蝦段放進盤中, 加入料酒、味精、蔥條、薑片、花椒和湯, 上籠蒸10分鐘左右取出, 去掉蔥、薑、花椒, 然後裝盤。

4.用醋、醬油、薑末和香油兌成汁, 吃蝦蘸醬。

功效:此菜富含優質蛋白質、維生素A、尼克酸以及多種礦物質。

孕期食譜3:肉絲榨菜湯

材料:豬瘦肉100克, 榨菜50克, 香菜、香油、精鹽、味精、料酒、清湯各適量

做法:

1.豬肉洗淨切絲, 榨菜洗去辣椒切絲, 香菜洗淨切段;

2.將鍋置於火上, 加入清水燒開, 下肉絲、榨菜燒沸, 然後加鹽、味精、料酒、香菜,

赞助商链接
淋香油, 盛入湯碗內即可。

功效:此湯含有優質動物蛋白質、多種礦物質和維生素, 並能補充水分, 適合孕媽媽食用。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索