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孕婦吃什麼寶寶智力好

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2016-01-01 2351
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很多孕媽媽都知道自己在孕期吃的, 都會通過胎盤傳給寶寶, 所以孕媽媽吃什麼對寶寶的影響很大。 那麼如果孕媽媽想要寶寶的智力好點, 希望讓寶寶比別人聰明, 那麼孕媽媽應該通過吃什麼來影響提高寶寶的智力呢?

一是要全面營養。

對於提高寶寶的智力,

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就要給腦細胞足夠的營養。 人的大腦是由各種營養物質構成的, 比如蛋白質、維生素、鈣和碳水化合物等, 所以想要提高寶寶的腦部能力就要全面攝取營養, 這樣才能幫助寶寶更好的大腦發育。 所以孕媽媽在懷孕期間要注意全面補充營養, 不要只是停留在大魚大肉的觀念裡, 蔬菜和水果還有堅果都是孕媽媽孕期需要補充的食物。 建議孕媽媽可以給自己制定個計畫, 才能有目的的補充營養。

二是要均衡營養。

均衡營養和全面營養似乎有異曲同工之處, 但是均衡營養主要是關於營養元素補充的一個平衡狀態。 一般在人體總熱能中, 脂肪占了百分之三十, 碳水化合物占百分之五十五, 而蛋白質則占百分之十五, 這樣人體才能處於一種平衡的狀態。 所以在補充食物的時候要特別注意自己營養素的補充, 如果脂肪補充得多了,

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那麼就會導致身體發胖, 不利於健康。 這點是平時可以做到的, 而其他的飲食不能很好的細化操作就可以看自己的飲食搭配了。 一般是不能挑食、偏食, 如果可以做到不挑食偏食就可以很好的均衡營養了。

三是要食用天然食物。

天然的食物中有很多對胎寶寶的智力有很大的作用, 所以一般都會建議孕媽媽平時的飲食最好是食用一些天然的食物, 少吃一些加工食品, 特別是罐頭食品, 醃制的食品, 這些都會影響到胎寶寶的智力建議孕媽媽可以吃些大米、玉米、黑豆、核桃、蘋果、魚蝦等等很多食物。

四是葷素搭配。

很多時候大家都認為大魚大肉才有營養, 其實, 肉食的孕媽媽以後生出的寶寶體格可能會比較大, 但是大腦溝回比較少, 會直接影響到寶寶的智力, 溝回也多, 記憶力就越好, 越久。

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