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夏天孕婦吃什麼解暑

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夏天天氣炎熱,讓很多人心情都比較煩躁,此時最需要的就是要找一些可以解暑的食物,特別是孕媽媽本來懷孕脾氣就不好,

加上煩躁的天就更暴躁了,那麼孕媽媽應該吃什麼解暑呢?

一是喝點綠茶。

茶葉中含有一定的營養物質,特別是綠茶中的鋅含量很豐富,而鋅對寶寶的生長發育是很有好處的,起著很關鍵的作用,很多人認為孕婦喝茶不好,其實適當的喝點淡淡的茶,特別是淡淡的綠茶可以提高心腎功能,促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育,是大有好處的。

綠茶雖好,但是一定要注意不要喝太多,頻率不宜過大,因為綠茶中也含有鞣酸,也會妨礙鐵的吸收。如果要喝最好是在飲食後一個小時再喝。如果沒有習慣喝綠茶的可以喝點果汁或者是含維生素C的飲料,因為維生素C能幫助鐵的吸收,還能增強機體抗病能力。

二是喝點解暑的湯。

夏天雖然天氣比較炎熱,但是夏天有很多上市的蔬菜具有清熱解暑的功效,比如苦瓜、冬瓜等等,所以平時孕媽媽可以利用這些食物進行熬湯。

冬瓜是一種水分較多的食物,而且本身性質就具有清熱解毒、利尿止渴、祛濕解暑的功效,對孕媽媽來說可以解暑也是一種很好的消除水腫的佳品。而且冬瓜中含有豐富的蛋白、胡蘿蔔素和粗纖維、礦物質等營養元素,很適合孕媽媽解暑。

三是吃點瓜果。

夏天也是蔬菜瓜果上市的熱鬧季節,在這個季節孕媽媽補充水分和鹽分是非常重要的,如果只是單純的喝水喝飽了頂多就是不渴了,但是不能補充其他的營養素,所以孕媽媽可以適當的吃些瓜果,

這樣就既解渴又解暑了,香瓜黃瓜之類的瓜果都含有豐富的水分和電解質,可以幫助孕媽媽很好的消暑。

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