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夏天孕婦吃什麼解暑

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2016-01-01 3323
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夏天天氣炎熱, 讓很多人心情都比較煩躁, 此時最需要的就是要找一些可以解暑的食物, 特別是孕媽媽本來懷孕脾氣就不好, 加上煩躁的天就更暴躁了, 那麼孕媽媽應該吃什麼解暑呢?

一是喝點綠茶。

茶葉中含有一定的營養物質, 特別是綠茶中的鋅含量很豐富,

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而鋅對寶寶的生長發育是很有好處的, 起著很關鍵的作用, 很多人認為孕婦喝茶不好, 其實適當的喝點淡淡的茶, 特別是淡淡的綠茶可以提高心腎功能, 促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育, 是大有好處的。

綠茶雖好, 但是一定要注意不要喝太多, 頻率不宜過大, 因為綠茶中也含有鞣酸, 也會妨礙鐵的吸收。 如果要喝最好是在飲食後一個小時再喝。 如果沒有習慣喝綠茶的可以喝點果汁或者是含維生素C的飲料, 因為維生素C能幫助鐵的吸收, 還能增強機體抗病能力。

二是喝點解暑的湯。

夏天雖然天氣比較炎熱, 但是夏天有很多上市的蔬菜具有清熱解暑的功效, 比如苦瓜、冬瓜等等, 所以平時孕媽媽可以利用這些食物進行熬湯。

冬瓜是一種水分較多的食物, 而且本身性質就具有清熱解毒、利尿止渴、祛濕解暑的功效,

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對孕媽媽來說可以解暑也是一種很好的消除水腫的佳品。 而且冬瓜中含有豐富的蛋白、胡蘿蔔素和粗纖維、礦物質等營養元素, 很適合孕媽媽解暑。

三是吃點瓜果。

夏天也是蔬菜瓜果上市的熱鬧季節, 在這個季節孕媽媽補充水分和鹽分是非常重要的, 如果只是單純的喝水喝飽了頂多就是不渴了, 但是不能補充其他的營養素, 所以孕媽媽可以適當的吃些瓜果, 這樣就既解渴又解暑了, 香瓜黃瓜之類的瓜果都含有豐富的水分和電解質, 可以幫助孕媽媽很好的消暑。

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