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孕婦吃什麼寶寶皮膚好

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2016-01-01 2559
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孕媽媽的飲食對胎寶寶的生長發育影響是很大的, 每個媽媽都希望自己的寶寶皮膚好, 漂亮, 所以在飲食方面要特別注意吃些對寶寶皮膚好的食物, 那麼孕媽媽吃什麼對寶寶皮膚好呢?

一是蔬菜。

蔬菜在人們眼裡好像沒有什麼營養價值, 但是其實蔬菜的營養成分是很多大魚大肉所沒有,

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特別是蔬菜中的維生素含量比較高, 維生素C和維生素E具有很好的保養護膚的功效, 還能降低黑色素的沉澱, 對孕媽媽和寶寶的皮膚都有一定的好處。 比如西蘭花中含有豐富的維生素A和維生素C還有胡蘿蔔素, 可以增加皮膚抗損傷的能力, 促進保持皮膚的彈性。 胡蘿蔔則是可以幫助維持皮膚細胞的機能, 避免皮膚皺紋的出現, 保持皮膚的細嫩有光澤。

二是奶、豆製品。

豆製品一般指經過大豆加工製成的食物, 豆製品最大的營養就是蛋白質含量非常高, 而且豆製品中的人體必需氨基酸也較多, 還含有人體所需的礦物質和維生素。 所以比較適合孕媽媽全面補充營養。 而且大豆中含有豐富的維生素E, 可以一直皮膚衰老, 防止色素沉澱。

牛奶也是孕媽媽需要補充的一種護膚的食物。 牛奶是皮膚在晚上比較好喜歡的食物,

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因為牛奶可以改善皮膚的細胞的活性, 可以幫助延緩皮膚衰老, 還能提高皮膚的張力, 消除皺紋。 所以孕媽媽想要寶寶皮膚好可以每天睡前半個小時喝杯牛奶。

三是水果。

水果最突出的價值營養就是維生素含量豐富, 常常吃水果的人比較不會缺乏維生素。 而且維生素對寶寶的腦部發育也是種關鍵。 細胞的生長和增殖需要天然有機物, 這就是維生素, 還有一定的氧化還原作用。 所以孕媽媽平時可以吃些獼猴桃, 獼猴桃中含有豐富的維生素c, 可以避免黑色素生成, 消除雀斑。 番茄中含有番茄紅素, 可以幫助消除皺紋, 使皮膚光滑有彈性。

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