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9個好習慣提高男人精子品質

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習慣1:穿褲子要講究

不僅“准爸爸”需要注意, 處於快速發育的青春期男生同樣不可忽視。 別穿太緊的長褲, 當然也不要穿太緊的內褲。

過緊的褲子、合成材料以及過高的溫 度都被證明能夠影響男性的生殖能力。 所以找一條松垂的純棉短褲吧!男科專家解釋道, 在男性的進化階段, 之所以睾丸被裝在陰囊之中, 且“孤懸海外”, 很重要 的原因就是可以讓睾丸的溫度低於身體的溫度, 這樣睾丸才可以正常的工作。

正常情況下, 陰囊區的溫度在33℃, 比體溫低4℃!這個溫度是最適合睾丸的生長發育, 也是“小蝌蚪”成長的最好的環境。 要記住, 無論是在工作、 在家裡還是在駕駛座上, 久坐都會使陰囊的溫度升高, 從而影響精子的產生。 如果有一份需要久坐的工作, 那就經常休息一下, 並且空閒時應該儘量選擇那些不需要 坐著的活動。 尤其是辦公室文員、司機等職業,

更要注意。

習慣2:向桑拿、熱水浴說不

男科專家提醒:男性睾丸製造精子的最佳溫度在36℃左右, 如果達到或者超過這個溫度, 精母細胞的生成就會受到抑制, 同時, 已經產生的精子的活力下降。 對於經常洗熱水浴的男性, 尤其是40℃以上的熱水澡的男性, 精子品質會有不同程度的下降。

桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度, 導致睾丸長時間的處於一個高溫狀態, 當睾丸溫度長期高於40℃的時候, 精子活力會大大降低。 尤其是沒有生育過的男性, 更應該注意減少熱水浴的次數和時間, 改坐浴為淋浴。

習慣3:別大量飲酒

酒精對生精細胞有強烈的刺激作用, 能損傷精子和影響胚胎的發育。 長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。

現已證明, 酒精可使睾丸酮的合成減慢, 並影響睾丸酮的正常代謝, 造成生殖腺功能低下, 影響精子的生成和精液的品質。

西方國家有些人喜歡酗酒, 常在星期天喝得酩酊大醉, 夜間同房後懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。 這些嬰兒往往體質很弱, 發育不良, 甚至畸形 或癡呆。 因此, 男性在計畫受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒, 以保證精子的品質。 若長期飲酒過量, 還有可能造成陽痿或者性無能。

習慣4:不許亂吃藥

現代醫學日益發達, 藥物的應用十分普遍, 藥物在治療疾病的同時也會產生一些不良應。 據臨床觀察表明, 有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。 其影響的程度取決於多種因素, 如藥物的劑量, 服藥時間的長短等。 其中個體的敏感性也是個重要原因。

目前據臨床研究, 以下幾類藥物對男子生育力的影響較大:治療腫瘤的化學藥物、抗高血壓藥物、鎮靜劑、麻醉劑、雄激素和雌激素、抗胃酸藥、中藥(雷公藤、樟腦、麝香等)。

習慣5:環境因素也需要加倍注意

現代社會中, 男性“小蝌蚪”所要面臨的環境難題越來越大, 指望改變氣候來改善精子, 恐怕人類早就滅亡了。 因此, 只有從身邊力所能及的小事做起, 注意防護電磁輻射和白色污染, 保護精子。

對於一些高危行業, 如高溫、高放射性、裝修、農藥生產和一些與有毒物質汞、鉛、磷等有毒物質接觸的行業。 如果缺乏保護措施的話, 精子數量和活力都會受到很大的損害。 汽車尾氣、白色污染, 甚至常見的一次性餐盒都會成為“罪魁禍首”。

習慣6:堅決要戒煙

在大多數男性的印象中, 吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯繫, 但是殊不知, 香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統的時候, 也是精子生成的 大敵。

香煙中的尼古丁可以殺傷精子, 造成精子發育不良, 畸形、有缺陷的精子占的比例增高, 甚至可以使精子的染色體突發變異, 造成遺傳基因的改變。

如果煙齡過長, 每天的抽煙數量大於一包, 會直接造成精液中的硫氰酸含量增高, 從而抑制精子的活動力。 調查發現:煙齡越長, 吸煙量越大, 則精子的 數量越少, 精子的畸形率越高, 精子的活動能力越低。 如果你準備要一個健康的寶寶, 最好在計畫受孕前3個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。

習慣7:監測體重

BMI指數(身體品質指數,簡稱體質指數又稱體重指數,簡稱BMI),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體 胖瘦程度以及是否健康的一個標準。亞洲人的理想指數是18.5至22.9,但是最近科學家們的研究發現,肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發,對精子的產生 同樣有著巨大的負面影響。

科學家們分析:脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生,這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數控制在正常範圍(20-25),將最可能產生大量高品質的精子。

習慣8:性☆禁☆生☆禁☆活多久一次比較好

男性體內的睾丸一直都在源源不斷的生產著精子,那麼,如何確定生育時的精子品質最高呢?當然,頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活和射☆禁☆精都會導致精子數量的減少,造成單次進入女性體內可供卵子選擇的精子較少。因此,男性在準備生育前適當節欲是有益的,也是必須的。

男性體內,初級精子細胞的生成需要70天左右,然後20多天左右達到成熟期。同時,體內的精子也在進行著優勝劣汰,生成時間過長的精子會自然消 亡,被人體吸收。因此,在準備生育時,男性最好節欲3個月左右,確保體內的精子進行一次打的更新與迴圈。治癒性☆禁☆生☆禁☆活的頻率,每週1—3次被專家認為最理想 的性☆禁☆愛頻率。

習慣9:和醫生溝通

精液檢查早已經不是不育男士的專利,任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”,由專業醫師給出相對應的意見,或治療,或調整日常生活習慣。

如果對自己的生殖能力有所懷疑,覺得自己的精子不太健康,那就去向醫生進行諮詢把。對精液做一些簡單的檢查、瞭解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。

習慣7:監測體重

BMI指數(身體品質指數,簡稱體質指數又稱體重指數,簡稱BMI),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體 胖瘦程度以及是否健康的一個標準。亞洲人的理想指數是18.5至22.9,但是最近科學家們的研究發現,肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發,對精子的產生 同樣有著巨大的負面影響。

科學家們分析:脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生,這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數控制在正常範圍(20-25),將最可能產生大量高品質的精子。

習慣8:性☆禁☆生☆禁☆活多久一次比較好

男性體內的睾丸一直都在源源不斷的生產著精子,那麼,如何確定生育時的精子品質最高呢?當然,頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活和射☆禁☆精都會導致精子數量的減少,造成單次進入女性體內可供卵子選擇的精子較少。因此,男性在準備生育前適當節欲是有益的,也是必須的。

男性體內,初級精子細胞的生成需要70天左右,然後20多天左右達到成熟期。同時,體內的精子也在進行著優勝劣汰,生成時間過長的精子會自然消 亡,被人體吸收。因此,在準備生育時,男性最好節欲3個月左右,確保體內的精子進行一次打的更新與迴圈。治癒性☆禁☆生☆禁☆活的頻率,每週1—3次被專家認為最理想 的性☆禁☆愛頻率。

習慣9:和醫生溝通

精液檢查早已經不是不育男士的專利,任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”,由專業醫師給出相對應的意見,或治療,或調整日常生活習慣。

如果對自己的生殖能力有所懷疑,覺得自己的精子不太健康,那就去向醫生進行諮詢把。對精液做一些簡單的檢查、瞭解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。

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