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推薦4招讓你輕鬆遠離腹瀉

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2016-01-01 2842

夏季天氣炎熱, 很多人吃不好睡不好, 導致抵抗力下降, 這時就很容易被一些細菌攻擊, 最終造成腹瀉的發生, 所以在夏季我們要積極預防腹瀉。 都說並從口入, 首先我們就從飲食著手。 下面大家就一起來看看夏季如何從飲食上來預防腹瀉吧。

一、入口食物要洗淨

都說“病從口入”, 夏季腹瀉的誘因也是如此。 炎熱的夏季, MM們在飲食上更加傾向於蔬菜、水果等不油膩的食物, 生食固然能讓其中的營養成分得到最大化攝入, 但如果因為清洗不當, 或是不徹底, 從而導致腹痛腹瀉, 那就得不償失了。 我們都知道在蔬菜和水果的表皮上常常會附著大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等大量細菌,

如果mm們將它們帶入體內, 很可能會導致腸炎或是菌痢, 出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、發熱等症狀。

可見做到食物的徹底清潔最為關鍵, 建議mm在清洗蔬菜水果的時候先將其浸泡在濃度較低的淡鹽水中數分鐘, 再用流動的清水進行沖洗, 這樣不僅可以有效化解其表面的農藥成分, 還能將有害菌殺死;水果儘量削皮食用;蔬菜也儘量簡單烹調加熱後再品嘗, 不僅不會影響營養成分, 還能讓口感更美味。

二、食物保質期要嚴查

夏季因為天氣炎熱、氣溫升高, 所以很多食物的保質期都會受到不同程度的影響, 如果你還在“迷信”保質期上的某月某日, 那麼請一定要關注下“保存溫度”這個先決條件, 否則您就被動的成為變質食物的“垃圾桶”。 試想, 那些變質的、遍佈細菌的、存放不當被污染的食物進入到體內會是怎樣的景象?腹瀉腹痛怎會不找上門?!

既然知道了問題的嚴重性, 現在就讓我們打開冰箱、翻開食品袋, 好好檢查下食物的保質期和保質溫度吧, 將那些即將過期的食物統統丟進垃圾箱;同時還要記得保持食物的存放衛生, 生熟分開、不圖方便吃隔夜食物、冰箱裡拿出來的事物要加熱完全再食用。

三、飲食要有節制不貪涼

夏天絕對是食用冷食的最佳季節, 於是冰鎮的各種飲料、帶著冰霜的各色雪糕自然就成了眾多白領mm們熱衷的對象。 但沒有節制貪戀冷食的下場就是腸胃功能紊亂, 大量的冰冷食物讓腸蠕動瞬間加快, 最終引起腹痛腹瀉。

所以, 炎炎夏日之中的mm們一定要注意合理膳食, 不要貪涼, 用暴飲暴食的方式食用冷飲必然會讓腸胃疲軟, 出現各種不適。 mm們不妨在酷熱難耐的時候喝上一杯常溫的清水,

也可以很有效的祛除高溫呢!

四、清淡飲食, 多吃蔬菜

禍從口入, 腹瀉往往和飲食密切相關, 要預防和治療腹瀉, 在秋季這個進補的時節, 最好不要過分地食用過量的肉類, 要注意均衡飲食。

少吃富有脂肪的食物, 多吃新鮮的蔬菜水果, 補充維生素B, 從而改善胃腸功能, 避免求腹瀉的發生。

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