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月子飲食裡舊觀念PK新看法

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舊觀念VS新看法

在過去因為醫療和科學不發達, 生活條件比現代人辛苦, 如何讓虛弱的新媽媽安全的度過坐月子階段就成了全家人的大事, 所以, 傳統的月子飲食可以說是謹慎、小心又充滿了諸多的禁忌。 但是現在, 新媽咪在醫療等各方面比較完善的保護下受到的威脅相對減少, 那些月子食譜的禁忌在人們的心目中也越來越淡了, 那麼, 是不是老人們的話我們就都不應該相信了呢?

讓健康專家來評判一下吧!

舊觀念說:生完孩子不能喝水, 不然松松的肚皮可就再也回不去啦!

新看法:錯!有的老人說產後喝水會引起內臟下垂,

肚皮鬆弛難以恢復等症狀, 但中西醫理論方面都沒有任何支持這種說法的理論。 而且, 新媽咪在產後應該多補充一些水分, 原因我們在上面已經解釋過了。 不過, 坐月子時的媽媽們循環系統和消化系統仍舊在恢復中, 如果一下攝入大量的水會造成水腫現象, 所以建議媽媽們口渴時, 可以采多次小口喝水的方式。

舊觀念說:生產完趕緊就喝催奶湯!

新看法:錯!保證寶寶有充足的奶水是坐月子的媽媽必須要做的工作, 催奶湯也是很好的食補來源, 但是剛生產完的媽媽們大多乳腺管還未完全通暢, 這時要是太急著喝催奶湯, 在產後前兩三天的漲奶期可能會把新媽咪疼哭的!所以有催奶功能的湯和食物應該在產後三天左右進食。

舊觀念說:生完孩子最怕著涼, 千萬別吃蔬菜和水果!

新看法:片面!前半句阿婆說的很對, 產後的新媽咪身體虛寒, 不能著涼, 忌生冷, 可還是能吃蔬菜和水果的。 雖然大多數蔬菜和水果都屬涼性, 但只要經過適當的燒煮就不會對身體造成損害。 而且蔬菜中大量的維生素和纖維、水果中的果膠, 對新媽咪的精神恢復和產後排毒都是有利的。 所以, 對於體質較虛的人來說, 少吃些苦瓜、蘿蔔纓、芹菜等過於涼性的的菜肴, 或者在吃水果前先在暖氣或者太陽下放一會兒, 都是很有效的“防涼” 小辦法。

舊觀念說:別喝水, 喝米酒!

新看法:片面!喝水的問題我們已經討論過了, 而米酒這個食材對於坐月子的媽媽來說則具有明顯的兩面性。

一般來說, 它有活血、促進血液迴圈的作用, 能夠幫助排出惡露, 但由於酒精對子宮的收縮又有抑制的作用, 會延長子宮復原的時間, 所以新媽媽在分娩一周內最好避免食用含酒精的食物。

舊觀念說:湯最有營養, 每天都喝不限量!

新看法:片面!煲湯味道鮮美, 容易消化, 還能促進乳汁分泌, 的確是月子食譜裡最優的一種。 但喝湯也是有學問的, 千萬不能因為以上好處就無限制地喝, 不然除了會引起寶寶消化系統不適、拉肚子以外, 還會讓媽媽自己乳☆禁☆房脹痛, 甚至導致乳腺炎呢!

舊觀念說:月子菜不能放鹽, 不然傷胃又回奶!

新看法:錯!老人們認為月子裡吃鹽不利於下奶,

而且還會傷腸胃, 所以總是一點鹽也不放, 但其實這樣的做法並不可取。 新媽咪們由於產後出汗較多, 乳腺分泌旺盛, 體內的鹽分很容易流失, 若不能適量補充, 不但不利於身體的恢復, 對乳汁的分泌也會有影響, 一般來說, 月子飲食中的鹽分減少正常量的三分之一即可。

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