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坐月子該注意的事項

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2016-01-01 3463
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女人一旦落下了“月子病”嚴重的將痛苦一輩子。 為了避免此情況發生。 筆者建議新媽媽們在做月子時, 注意以下幾點, 做一個健康美麗的媽媽。

一、 使用吸奶器、洗衣物、抱寶寶、走路

1.多喝牛奶, 吃魚類, 以補充鈣質。

2.注意手、足部保暖, 避免涼水刺激, 引發神經炎。

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3.腕部出現酸脹感時, 左、右轉圈, 鍛煉腕部靈活性;腳底板則可以用指壓法, 直到發熱, 但不要太用力。

4.調整節奏, 無論使用吸奶器、換尿布等, 持續四個八拍便停下來歇歇。 當肘部、腕部出現酸脹, 立即停下休息。 剛生寶寶, 下地走路時間不要太長。

 5.局部熱敷。 必要時去醫院進行神燈理療或紮針灸。

二、 膀胱發脹, 排尿點點滴滴不通暢

 1.浸泡在溫水浴中。
2.起床活動能促進小便的排出。

 3.熱敷:將熱毛巾或者暖水袋放在腰腹部半小時。
4.取沉香、琥珀、肉桂各0.6克用水煎服。 實在效果不明顯, 再去醫院針刺或者導尿。

 5.將右手放在膀胱膨脹的地方, 向左右輕輕按摩10~20次, 用中指按壓關元穴(臍和恥骨聯合處);也可以邊由腹部向脊柱方向由輕到重地按壓, 一邊放鬆屏氣, 一邊排小便。

三、 坐了二十天月子, 下面還有惡露排出, 有時還伴異味
1.切忌勞累。  

 2.出現發熱症狀, 立即去醫院檢查,

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排除子宮炎和胎盤排出不全的情況。

 3.觀察惡露的性狀, 如果發出惡臭, 還伴口乾舌燥的感覺, 可能是炎症引起。 注意清熱解毒, 用金銀花泡茶;或者可用紅豆50克, 鮮荸薺100克煮水服 用。 多喝水排毒。 如伴血塊或顏色發暗, 由淤血引起, 可雞冠花(鮮品)30克, 鮮藕100克, 紅糖20克煮水服用

四、 腹痛、墜脹、惡露量多, 白帶增多, 並可出現尿頻、尿急, 腰酸、腰骶部墜痛等

 1.注意營養, 避免勞累、受涼而形成瘀血。

 2.必要時去醫院做理療或者針灸治療。

 3.簡單運動:手扶桌邊或床邊, 兩腳併攏做下蹲、站立運動, 每天兩遍, 每遍5~10次。 注意動作幅度不可太大。

 4.按摩:用手掌在下腹部作順時針和逆時針的圓形按摩及骶尾部的上下按摩, 每日兩遍, 每遍20次。 每天做收縮肛門運動5~6遍, 每遍10~20次。
5.局部熱敷。 取熱毛巾或熱水袋, 依次敷取腰腹、骶骨處;或者取中藥, 如川芎、乳香、廣木香、小茴香、路路通、紅花等各15克,

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炒熱裝人布袋中, 敷於下腹部及腰脊、骶尾部。

五、 突然彎腰、蹲廁時會引起腰酸痛

 1. 減輕腰部負擔:多備些柔軟靠墊, 墊在膕窩;睡眠取左側臥位、雙腿屈曲;禁穿高跟鞋。

 2.從產後2周開始, 在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動, 增強腰椎的穩定性。

 3.飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物, 增加素食在飲食中的比例, 避免骨質疏鬆而引起腰痛。

 4.避免經常彎腰:準備一個觸手可及的檯子, 盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品;廚房架子放在合適高度, 便於產後媽咪拿取奶具;童車、童床都要調整到合適的高度, 避免抱、放寶寶時過多彎腰;清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。

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