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坐月子該注意的事項

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女人一旦落下了“月子病”嚴重的將痛苦一輩子。為了避免此情況發生。筆者建議新媽媽們在做月子時,注意以下幾點,做一個健康美麗的媽媽。

一、 使用吸奶器、洗衣物、抱寶寶、走路

1.多喝牛奶,吃魚類,以補充鈣質。

2.注意手、足部保暖,避免涼水刺激,引發神經炎。 
3.腕部出現酸脹感時,左、右轉圈,鍛煉腕部靈活性;腳底板則可以用指壓法,直到發熱,但不要太用力。

4.調整節奏,無論使用吸奶器、換尿布等,持續四個八拍便停下來歇歇。當肘部、腕部出現酸脹,立即停下休息。剛生寶寶,下地走路時間不要太長。

 5.局部熱敷。必要時去醫院進行神燈理療或紮針灸。

二、 膀胱發脹,排尿點點滴滴不通暢

 1.浸泡在溫水浴中。
2.起床活動能促進小便的排出。

 3.熱敷:將熱毛巾或者暖水袋放在腰腹部半小時。
4.取沉香、琥珀、肉桂各0.6克用水煎服。實在效果不明顯,再去醫院針刺或者導尿。

 5.將右手放在膀胱膨脹的地方,

向左右輕輕按摩10~20次,用中指按壓關元穴(臍和恥骨聯合處);也可以邊由腹部向脊柱方向由輕到重地按壓,一邊放鬆屏氣,一邊排小便。

三、 坐了二十天月子,下面還有惡露排出,有時還伴異味
1.切忌勞累。 

 2.出現發熱症狀,立即去醫院檢查,排除子宮炎和胎盤排出不全的情況。

 3.觀察惡露的性狀,如果發出惡臭,還伴口乾舌燥的感覺,可能是炎症引起。注意清熱解毒,用金銀花泡茶;或者可用紅豆50克,鮮荸薺100克煮水服 用。多喝水排毒。如伴血塊或顏色發暗,由淤血引起,可雞冠花(鮮品)30克,鮮藕100克,紅糖20克煮水服用

四、 腹痛、墜脹、惡露量多,白帶增多,並可出現尿頻、尿急,腰酸、腰骶部墜痛等

 1.注意營養,避免勞累、受涼而形成瘀血。

 2.必要時去醫院做理療或者針灸治療。

 3.簡單運動:手扶桌邊或床邊,兩腳併攏做下蹲、站立運動,每天兩遍,每遍5~10次。注意動作幅度不可太大。

 4.按摩:用手掌在下腹部作順時針和逆時針的圓形按摩及骶尾部的上下按摩,每日兩遍,每遍20次。每天做收縮肛門運動5~6遍,每遍10~20次。
5.局部熱敷。取熱毛巾或熱水袋,依次敷取腰腹、骶骨處;或者取中藥,如川芎、乳香、廣木香、小茴香、路路通、紅花等各15克,炒熱裝人布袋中,敷於下腹部及腰脊、骶尾部。

五、 突然彎腰、蹲廁時會引起腰酸痛

 1. 減輕腰部負擔:多備些柔軟靠墊,墊在膕窩;睡眠取左側臥位、雙腿屈曲;禁穿高跟鞋。

 2.從產後2周開始,在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動,增強腰椎的穩定性。

 3.飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質疏鬆而引起腰痛。

 4.避免經常彎腰:準備一個觸手可及的檯子,盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品;廚房架子放在合適高度,便於產後媽咪拿取奶具;童車、童床都要調整到合適的高度,避免抱、放寶寶時過多彎腰;清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。

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