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孕婦什麼時候吃核桃好

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2016-01-01 3913
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孕婦什麼時候吃核桃最好之核桃對孕婦和寶寶的好處

核桃的營養豐富, 每百克含蛋白質15~20克, 脂肪60~70克, 碳水化合物10克, 並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質, 以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

據測定,

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500克核桃仁相當於2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值, 特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。

核桃可以去皮後生吃, 也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃, 還可以煮粥或做成桃餅吃, 如果孕婦每天堅持吃幾個核桃, 對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。

孕婦什麼時候吃核桃最好?

一般懷孕三四個月的時候就開始吃點比較好, 也就是從胎兒期26周開始至出生後2歲, 這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。 不過在挑選核桃的時候, 建議大家不要選擇顏色發白的核桃、儘量選擇品質可靠、天然的帶皮核桃, 這樣食用安全些。

孕婦什麼時候吃核桃最好?在一天的哪個時段吃最好?一般來說, 最好是在早餐到午餐之間, 或是在午餐和晚餐之間, 可以選擇製作一些點心在兩餐直接吃, 每天吃吃三到五個即可。

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以上內容解答孕婦什麼時候吃核桃最好有了一個大概的瞭解。 其實, 除了核桃這類營養物質之外, 孕婦朋友一定不要忘記吃葉酸, 同時也可以選擇一些營養素片, 為寶寶增加營養。

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