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王菲已懷謝霆鋒骨肉2月 孕早期飲食禁忌

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2016-01-01 4301
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最近關於王菲與霆鋒的新聞網上傳非常迅速, 一則關於曝王菲已懷謝霆鋒骨肉兩個月的新聞引起的大家的注意。 懷孕兩個月正是處於孕早期, 那麼在孕早期我們在飲食上需要注意些什麼呢?

孕早期營養提示

處於孕初期的准媽媽大多受妊娠反應困擾, 胃口不佳。 這個階段, 准媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼, 與其每天對著雞鴨魚肉發愁, 不如多選擇自己喜歡的食物, 以增進食欲。 對於油膩、抑制食欲的食物, 大可不必勉強吃下去。

孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段, 特別是神經管及主要內臟器官的發育。

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在這個時期, 胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質, 尤其是葉酸、鐵、鋅。 但是, 孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕, 因此, 必須從準備懷孕開始, 就要注意補充額外的維生素及礦物質。

孕早期忌吃

孕早期, 忌高脂肪、高糖飲食、不宜盲目補鈣、過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合征, 另外, 忌濫服溫熱補品、謹防黴變食品中毒, 忌飲酒飲茶, 以免影響胎兒發育及出生後的智力。

1、熱性水果, 食用後容易導致孕媽上火;2、寒性食物, 容易導致滑胎。

肉類:螃蟹、烏魚、章魚

蔬菜:蘆薈、馬齒莧、蘆薈、花菜、枸杞頭、蘆蒿

水果:龍眼、木瓜、山楂

孕早期宜吃

孕婦早期的飲食原則應該以補充額外的維生素、蛋白質、鐵等微元素和礦物質為主, 對於油膩、抑制食欲的食物, 大可不必勉強吃下去。 像蘋果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常適合孕早期的飲食。

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1、富含鈣的食物, 比如牛奶等;2、中性水果;3、維生素及礦物質;4、含鐵量豐富的食物;5、蘊含豐富蛋白質的食物, 比如魚、蛋、各種海產品等。

水果:蘋果、桃、杏、鳳梨

乳製品:牛奶、優酪乳、孕婦奶粉

豆製品:大豆、豆漿、豆腐、豆干

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