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常吃這些食物有利於降“三高”

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2016-01-01 3407
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“高血壓、高血脂、高血糖”這三高疾病如今是越來越多, 也引起了人們的高度重視, 專家指出, 在日常生活中, 我們可以通過飲食來降這三高, 那麼三高人群可以吃哪些食物呢?今天小編就給大家介紹有助於降三高的食物, 下面大家就一起來看看吧。

1、芹菜

中醫認為芹菜性涼。 芹菜含有豐富的維生素和礦物質, 能增強胃腸蠕動, 有很好的通便作用, 能幫助排除腸道中多餘的脂肪。 國外已有研究證實, 經常食用芹菜的人, 體內膽固醇的含量顯著下降, 而且還能明顯的降低血壓。

芹菜含有較多的粗纖維,

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同時能加速胃腸蠕動, 年老體弱或胃病日久不愈的患者, 應減少芹菜的攝入量。

2、苦瓜

苦瓜性涼味苦, 含有較多的苦瓜皂甙, 可刺激胰島素釋放, 有非常明顯的降血糖作用, 苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富, 能調節血脂、提高機體免疫力的作用, 又有“植物胰島素”的美稱。

慢性腸炎患者不宜多食苦瓜, 食用時宜急火快炒, 不宜長時間的燉煮。

3、大蒜

大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用, 並能有效防止血栓形成。 經常食用大蒜, 能夠對心血管產生顯著的保護作用。 大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。

醃制大蒜時間不宜過長, 以免有效成分遭到破壞。 患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜過多食用。

溫馨提示:如果你身邊有親朋好友患有三高的話, 大家不妨給他們推薦這三種食物, 常常吃具有降血壓、降血糖、降血脂的作用哦!

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