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懷孕6個月孕婦應該吃哪些食物

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2016-01-01 4789
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孕媽媽的飲食在整個孕期都是非常重要的, 因為孕媽媽的飲食會影響到胎寶寶的健康成長。 那麼在胎寶寶成長的關鍵時期, 也就是孕中期的時候應該要吃哪些食物呢?

一是全麥製品。

在日常生活中全麥製品包括麥片、全麥餅乾或者是麵包等等。

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很多人在平時可能比較少吃全麥製品, 但是在懷孕期間, 吃麥片可以使孕媽媽都保持一天的精力, 而且全麥製品的食用還可以降低身體內部的膽固醇。 如果孕媽媽要購買麥片應該要注意選擇純天然的麥片, 不添加其他添加劑, 或者是加糖的麥片, 這樣不僅不會降低膽固醇, 糖分過多還會引起妊娠糖尿病。 而且平時吃些全麥餅乾或者是麵包作為零食, 咀嚼這些食物還能緩解孕吐反應。

二是水果。

水果是整個孕期最不可缺少的食物, 水果中有很多的維生素和葉酸, 是其他食物中比較多的, 而且水果香甜可口, 水分較多, 可以幫助孕媽媽補充水分, 還能有效的緩解孕吐。 而對於孕中期的孕媽媽來說, 水果中的維生素C還能幫助孕媽媽緩解黑色素沉澱, 具有美容養顏, 預防妊娠斑和妊娠紋的作用。 水果中的纖維素還能促進孕媽媽的消化吸收,

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有效預防孕期便秘。 像香蕉還能為孕媽媽提供能量, 緩解孕媽媽的疲勞, 也比較容易消化。 但是水果中的糖分也比較多, 特別是香蕉, 所以孕媽媽吃水果也要注意一個度。

三是奶和乳製品, 豆和豆製品。

孕婦在孕中期是胎寶寶骨骼成長發育的關鍵時期, 所以在這個時期, 孕媽媽每天都要補充足夠的鈣質, 幫助胎寶寶骨骼更好的發育。 所以孕媽媽在平時可以喝脫脂的牛奶, 有助於幫助補充鈣質, 還不會因為過多的脂肪而發胖。 優酪乳和豆製品也含有豐富的鈣, 而且還有豐富的蛋白質, 可以幫助腸胃健康。

四是蔬菜。

很多人都覺得蔬菜沒有什麼營養, 這是一種錯誤的觀點, 蔬菜中含有豐富的纖維素, 可以幫助孕期便秘的孕媽媽促進腸胃蠕動, 緩解便秘。 而且有些蔬菜中含有豐富的維生素和鈣, 比如甘藍。 西蘭花中含有豐富的葉酸和鈣質,

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而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑, 還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

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