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孕婦夏天飲食上要注意什麼

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2016-01-01 1334
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夏天天氣熱, 很多時候都會覺得沒有胃口, 特別是孕媽媽更是容易食欲不振, 那麼孕媽媽在夏天在飲食方面應該要注意什麼呢?

一是不能吃得太鹹。

很多人覺得夏天出汗比較多, 特別是孕媽媽頂著大肚子更容易出汗, 所以要補充鹽分。 但是要食用合理的鹽量,

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不能過鹹, 否則不能平衡體內水鹽平衡, 還容易導致疾病。 孕媽媽如果攝取太多鹽分, 那麼就容易引發高血壓。 特別是是妊娠高血壓綜合征是孕媽媽比較容易出現的特殊疾病。 會導致孕媽媽發生水腫、頭痛、胸悶等各種症狀, 嚴重者甚至會威脅到母子的健康。 所以為了保證寶寶健康, 所以孕媽媽要控制每日攝取鹽量在六克左右。

二是不能吃得太酸。

懷孕初期, 很多孕媽媽都會出現妊娠反應, 特別是比較常見的食欲不振、噁心嘔吐等, 加上夏天天氣熱, 更是不容易調節。 而吃一點酸的東西可以緩解孕吐, 而且可以提高食欲。 但是如果吃得太酸, 那麼就會導致胎寶寶聚集酸性物質, 影響到細胞的生長發育, 而且可能引起基因突變, 嚴重者導致胎寶寶畸形。 所以孕媽媽不要吃太多酸性食物或者是酸性飲料。

三是不要食用黴變的食物。

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夏天天氣熱, 很多食物都比較容易變質或者是發黴, 如果孕媽媽不小心食用了變質的食品, 那麼可能會導致食物中毒甚至是影響到胎寶寶的健康。 特別是在孕早期的時候要特別注意, 如果在孕早期食用了黴變的食物, 那麼就會影響到胎細胞的增殖和分化, 肯發生死胎或者是流產。 在胎兒成形後, 胎寶寶的腎臟肝臟還不成熟, 不能很好的排毒, 所以夏天孕媽媽吃東西的時候要注意看東西是否變質。

四是不要只吃素食。

夏天孕媽媽胃口不好, 不喜歡吃油膩的食物, 而且有些孕媽媽還為了保證身材, 所以一般只吃青菜之類的素食。 孕期如果不注意營養, 人體蛋白質供給不足, 那麼胎寶寶也會因此而使大腦細胞減少, 影響寶寶以後的智力。 還可能因為營養不良而導致畸形。 所以孕期的時候不管怎樣要注意均衡搭配營養, 以保證寶寶的健康生長。

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