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孕婦夏天飲食上要注意什麼

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夏天天氣熱,很多時候都會覺得沒有胃口,特別是孕媽媽更是容易食欲不振,那麼孕媽媽在夏天在飲食方面應該要注意什麼呢?

一是不能吃得太鹹。

很多人覺得夏天出汗比較多,特別是孕媽媽頂著大肚子更容易出汗,所以要補充鹽分。但是要食用合理的鹽量,不能過鹹,否則不能平衡體內水鹽平衡,還容易導致疾病。孕媽媽如果攝取太多鹽分,那麼就容易引發高血壓。特別是是妊娠高血壓綜合征是孕媽媽比較容易出現的特殊疾病。會導致孕媽媽發生水腫、頭痛、胸悶等各種症狀,嚴重者甚至會威脅到母子的健康。所以為了保證寶寶健康,所以孕媽媽要控制每日攝取鹽量在六克左右。

二是不能吃得太酸。

懷孕初期,很多孕媽媽都會出現妊娠反應,特別是比較常見的食欲不振、噁心嘔吐等,加上夏天天氣熱,更是不容易調節。而吃一點酸的東西可以緩解孕吐,

而且可以提高食欲。但是如果吃得太酸,那麼就會導致胎寶寶聚集酸性物質,影響到細胞的生長發育,而且可能引起基因突變,嚴重者導致胎寶寶畸形。所以孕媽媽不要吃太多酸性食物或者是酸性飲料。

三是不要食用黴變的食物。

夏天天氣熱,很多食物都比較容易變質或者是發黴,如果孕媽媽不小心食用了變質的食品,那麼可能會導致食物中毒甚至是影響到胎寶寶的健康。特別是在孕早期的時候要特別注意,如果在孕早期食用了黴變的食物,那麼就會影響到胎細胞的增殖和分化,肯發生死胎或者是流產。在胎兒成形後,胎寶寶的腎臟肝臟還不成熟,不能很好的排毒,所以夏天孕媽媽吃東西的時候要注意看東西是否變質。

四是不要只吃素食。

夏天孕媽媽胃口不好,不喜歡吃油膩的食物,而且有些孕媽媽還為了保證身材,所以一般只吃青菜之類的素食。孕期如果不注意營養,人體蛋白質供給不足,那麼胎寶寶也會因此而使大腦細胞減少,影響寶寶以後的智力。還可能因為營養不良而導致畸形。所以孕期的時候不管怎樣要注意均衡搭配營養,以保證寶寶的健康生長。

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