首頁 搜索 分類

給孕媽媽補充營養的零食

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 2315
赞助商链接

孕媽媽食欲大增的時候, 多少都免不了要吃零食, 只要選對零食, 孕媽媽既能滿足解饞, 又能補充營養。 那麼哪些食物可以作為零食補充孕媽媽和寶寶的營養呢?

一是葡萄乾。

葡萄是一種很有營養的水果, 葡萄乾的營養卻比葡萄多, 重點在與葡萄乾的含鐵量非常高,

赞助商链接
可以幫助孕媽媽預防或者是緩解貧血。 還能幫助孕媽媽預防緩解身體的浮腫。 雖然葡萄乾營養豐富, 而且香甜可口, 但是由於葡萄中的含糖量比較高, 也是不能多吃的, 特別是患有妊娠糖尿病的孕媽媽是不能吃的。

二是核桃。

核桃一般孕媽媽都會把它作為零食, 它含有豐富的維生素E和亞麻酸以及磷脂等。 亞麻酸是一種促進大腦發育的營養素, 在孕期吃核桃可以促進胎寶寶的大腦發育, 促進寶寶的智力發育。 但是一樣要注意的是核桃中的脂肪含量比較高, 所以也是不能吃太多避免造成孕媽媽體重超標。

三是無花果。

無花果是一種比較少吃的食物, 但其中的營養物質豐富, 不僅含有多種維生素和果糖葡萄糖等, 還有健胃潤腸的功效。 最適合孕媽媽的時候它的催乳功效, 孕期吃無花果可以幫助孕媽媽以後的乳汁分泌。

赞助商链接

四是優酪乳。

很多女性朋友孕前都喜歡喝優酪乳, 其實懷孕後喝優酪乳也是有好處的, 優酪乳中含有益生菌, 可以促進孕媽媽腸胃消化吸收, 而且優酪乳中的蛋白質也是孕媽媽所需的重要營養素。

五是全麥麵包。

孕媽媽在孕期需要適當的補充粗糧, 燕麥是很好的粗糧補充營養物, 而且全麥麵包可以增加孕媽媽們體內的膳食纖維, 可以更全面的補充營養, 特別是有便秘的孕媽媽可以把全麥麵包當做零食。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索