首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

給孕媽媽補充營養的零食

2318

孕媽媽食欲大增的時候,多少都免不了要吃零食,只要選對零食,孕媽媽既能滿足解饞,又能補充營養。那麼哪些食物可以作為零食補充孕媽媽和寶寶的營養呢?

一是葡萄乾。

葡萄是一種很有營養的水果,葡萄乾的營養卻比葡萄多,重點在與葡萄乾的含鐵量非常高,可以幫助孕媽媽預防或者是緩解貧血。還能幫助孕媽媽預防緩解身體的浮腫。雖然葡萄乾營養豐富,而且香甜可口,但是由於葡萄中的含糖量比較高,也是不能多吃的,特別是患有妊娠糖尿病的孕媽媽是不能吃的。

二是核桃。

核桃一般孕媽媽都會把它作為零食,它含有豐富的維生素E和亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸是一種促進大腦發育的營養素,在孕期吃核桃可以促進胎寶寶的大腦發育,促進寶寶的智力發育。但是一樣要注意的是核桃中的脂肪含量比較高,所以也是不能吃太多避免造成孕媽媽體重超標。

三是無花果。

無花果是一種比較少吃的食物,但其中的營養物質豐富,不僅含有多種維生素和果糖葡萄糖等,還有健胃潤腸的功效。最適合孕媽媽的時候它的催乳功效,孕期吃無花果可以幫助孕媽媽以後的乳汁分泌。

四是優酪乳。

很多女性朋友孕前都喜歡喝優酪乳,其實懷孕後喝優酪乳也是有好處的,優酪乳中含有益生菌,可以促進孕媽媽腸胃消化吸收,而且優酪乳中的蛋白質也是孕媽媽所需的重要營養素。

五是全麥麵包。

孕媽媽在孕期需要適當的補充粗糧,燕麥是很好的粗糧補充營養物,而且全麥麵包可以增加孕媽媽們體內的膳食纖維,可以更全面的補充營養,特別是有便秘的孕媽媽可以把全麥麵包當做零食。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示