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孕婦吃水果有什麼誤區

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2016-01-01 1404
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水果中含有人體所需的各種營養素比如維生素、粗纖維還有礦物質等等, 而且適當的吃點水果可以緩解孕早期的妊娠反應, 但是其實孕婦吃水果還存在很多的學問。

誤區一:什麼時候都可以吃水果。

關於什麼時候吃水果好一直是備受爭議的。 很多孕媽媽覺得想吃就吃最好。

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其實吃水果最好是在上午的兩餐之間, 早上的時候人經過了一個晚上, 急需補充各種營養, 所以在兩餐之間補充一點水果, 可以幫助孕媽媽更好的吸收所需營養。 而且上午吃水果可以幫助消化吸收, 早上的時候也是孕媽媽孕吐反應比較強烈的時候, 吃點水果可以緩解孕吐。 但是在晚上睡覺之前最好是不要吃, 因為這樣不利於消化, 特別是腸胃功能比較差的孕婦來說。

誤區二:水果吃得越多越好。

水果的營養價值是很多蔬菜肉類所不能代替的, 但是並不是說吃得越多越好。 水果一般是比較寒涼的, 孕媽媽的消化系統由於懷孕較為敏感, 如果一次吃太多水果, 那麼就會加重腸胃的負擔, 特別是有些水果的含糖量比較高, 吃多了容易造成血糖升高, 新陳代謝紊亂, 還可能引起糖尿病。 所以一般水果在兩餐之間適當的吃點就好。

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誤區三:孕期多吃水果寶寶皮膚好。

在很多人的思想裡, 孕媽媽多吃點水果, 不僅自己可以美容養顏, 而且寶寶的皮膚也會變白。 但是其實寶寶的皮膚有很大一部分是由於父母的基因遺傳, 與吃水果的關係不大, 但是也是有些關係, 比如補充維生素C, 但是只能適當的吃, 不能吃得過多。

誤區四:水果代替蔬菜。

有些孕媽媽不喜歡吃蔬菜, 覺得蔬菜中的維生素可以用水果來代替, 但是這維生素還是有區別的。 水果中比較多的是細纖維, 而蔬菜中比較多的是粗纖維, 兩者並不能等同。

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