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孕期健康飲食的4個原則

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懷孕後孕媽媽的飲食生活就成了家裡人的重點對象,想著如何給孕媽媽進補,為胎寶寶補充營養,那麼孕媽媽要怎麼安排自己的飲食呢?

一是要精心調配飲食。

絕大部分孕婦都需要補充蛋白質和各種維生素和礦物質。如果在懷孕之前不注意精心飲食,那麼懷孕後就應該要有所改變,注意保證飲食的全面豐富營養,少吃些垃圾食品,吃得好比吃得多還重要。雖然懷孕的時候要多吃點,但是並不是沒有節制的吃,要注意控制在合理的食量裡。

二是不要吃生的食品,特別是生魚片等。

懷孕的時候不像沒懷孕的時候,現在還要照顧到肚子裡的寶寶。建議孕媽媽遠離生海鮮,特別是什麼生魚片或者是生魚片壽司等,還有一些半熟的肉類,還要注意廚房的清潔衛生,因為這些都是孕婦感染細菌的主要途徑,會對胎寶寶造成傷害。

還有懷孕期間要禁止飲酒,

酒精會導致寶寶先天性缺陷,特別是大腦的發育都會受到傷害。還有含咖啡因的飲料,也會造成流產或者是寶寶畸形等。

三是孕期不要節食。

懷孕期間,孕媽媽的營養和寶寶營養都是相關的,如果在孕期節食的話,那麼對寶寶就會有潛在的傷害。懷孕的時候體重本來就是會上升,飲食合理,體重就會適當的增加,這樣才能生一個健康的寶寶。所以只要保證自己的健康飲食,體重在合理的範圍內就好了。

四是四個小時吃一次點心。

懷孕的時候飲食上應該採取少吃多餐的方式,就算孕媽媽沒感覺到餓,但是其實寶寶也會餓,最好的方式就是四個小時吃一次,這樣不僅可以緩解孕吐,而且可以更加全面的補充營養,

而且不會加重腸胃的負擔。少吃多餐一直是最好的健康飲食方式。

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