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告訴你女人為什麼要坐月子

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身體變化 在懷孕期間和分娩之後, 你的身體發生了變化, 因此需要通過坐月子來進行調整。

生☆禁☆殖☆禁☆器官:生寶寶後, 子宮頸和外☆禁☆陰變得鬆軟、充血、水腫, 子宮內膜表面出現了創口和剝落。 正常分娩情況下, 外☆禁☆陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原, 而子宮內膜的復原需要56天左右。

身體臟器:寶寶在子宮裡, 給你的心臟增加了負擔。 由於寶寶頂著你的膈肌逐漸上升, 使你心臟發生了移位, 肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫, 腎臟負擔也加重, 內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。

這些器官功能的復原, 都要靠月子裡的養護。 休力消耗 在分娩的過程中, 寶寶給你帶來了一定程度的損傷。 而在待產時遭受的巨痛, 消耗的精力, 會使你身體虛弱, 抵抗力下降, 這也需要產後的休養才能復原。

產科專家指點坐月子 科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”, 究竟應該怎樣做, 看看專家的指點。

1、注意休息 休息是坐月子的頭等大事。 產後一定要在家裡靜養, 注意睡眠, 不要讓自己再疲勞, 但絕不要整月躺在床上。 通常, 在寶寶出生後的第二天, 你就應該下地走動。

2、注意子宮恢復情況 產後要注意觀察子宮的恢復情況, 也就是要觀察惡露的顏色由紅變白, 數量由多漸少, 由血腥味到無味, 一般一個月後應排淨,

若惡露不淨或出現異常, 就要及時看醫生。 要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快 產後的女性, 由於生理上的變化, 精神比較脆弱, 加之壓力增大, 有可能發生產後抑鬱症。 因此, 一定要在家裡保持歡樂的氣氛, 尤其是丈夫應該多體諒妻子, 在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食 產後的前幾天, 你的身體非常虛弱, 既要恢復自身的生理功能, 同時還要哺乳, 因此, 你需要充分地熱能和各種營養素, 同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

坐月子期間的飲食原則是: 食物要鬆軟、可口、易消化吸收。 少吃多餐:你的胃腸功能還沒有恢復正常, 你要少吃多餐, 可以一天吃五到六次。 幹稀搭配:這樣更利於消化和吸引。

幹的保證營養供給, 稀的保證足夠水分。 葷素相宜, 清淡適宜 不宜食用生、冷、硬的食物 不宜過度、過快進補。

5、保持清潔衛生 從產後的第二天起, 你可以和往常一樣, 正常地梳頭、刷牙、漱口。 梳頭會使你的血液通暢。 精神增加。 如果你的牙齦有點問題, 可以先用紗布包住手指漱口, 可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體 堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉, 做一些產後體操, 可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性☆禁☆生☆禁☆活 女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷, 必須經過一段時間才能恢復正常, 產婦身體的全面恢復需要56天。 正常分娩56天后, 才能開始性☆禁☆生☆禁☆活, 而且最好是月經恢復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。 產鉗及縫合術者,

在傷口癒合, 疤痕形成後才能開始性☆禁☆生☆禁☆活;若是剖腹產, 那就至少要等到三個月以後了。

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