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孕婦吃什麼補充DHA

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2016-01-01 1567
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瞭解dha

DHA俗稱“腦黃金”, 充足的營養是視敏度發育的重要基礎。 被稱為腦黃金的DHA在視網膜磷脂中占50%之高, 而各種視覺營養素在母乳的含量中, DHA也是最高的, 是寶寶視覺發育最重要的營養素。 因此孕婦補充dha是非常有必要的。

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下面就給大家介紹一些相關的知識, 告訴大家孕婦吃什麼補充dha。

一、日常飲食中孕婦吃什麼補充dha?

1、魚類。 DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等, 每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。 就某一種魚而言, DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪, 其次則是魚油。

2、乾果類。 如核桃、杏仁、花生、芝麻等。 其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

二、保健品中孕婦吃什麼補充dha?

市場上有兩種:一種是從深海魚油中提取, 例如, 倍健DHA軟膠囊、奧諾康DHA軟膠囊, 促進發育, 幫助鈣質吸收, 協助骨骼和牙齒健康發育;懷孕的婦女補充DHA, 促進胎兒大腦及神經系統發育。 另一種是從藻類中提取。 藻類的優勢突出, 表現為DHA含量高, EPA含量低, 且直接從海洋中提取, 不含色素, 安全性高, 抗氧化能力強, 所以, 孕產婦首選藻類DHA製品。

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