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詳解孕婦吃魚好嗎

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2016-01-01 2343
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孕婦營養之吃魚的好處

魚類, 尤其是海魚可以提供優質蛋白質和其他大量重要營養, 如維生素B、鋅、碘、硒等。 海魚還是大量對人體有益的omega-3不飽和脂肪酸的食物來源。

孕婦吃魚好嗎?美國最新研究認為, 對於孕期、母乳餵養和產後的婦女,

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每週應最少吃12盎司(約340克)的海魚, 如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等。

研究顯示, 孕期不吃或很少吃海魚的女性, 寶寶在視覺、認知能力、動作技巧上的發育水準都低於吃海魚的女性。

孕婦營養之吃魚對寶寶和媽媽的重要性

無論在孕前、孕中還是產後, 營養都扮演著重要角色。 將海魚添加到膳食中, 對媽媽和寶寶有下列好處:

·促進寶寶大腦發育

·降低早產率

·預防和控制產後抑鬱綜合征

·改善心血管健康

孕婦營養之什麼魚不能吃

不同魚類體內汞含量是不同的, 這取決於它們對食物的選擇。 孕婦吃魚好嗎?有些魚類中, 甲基汞的含量超標, 孕婦一定不要吃。

美國食品藥品管理局和美國環保署建議, 準備懷孕、已經懷孕、哺乳期的婦女, 不要吃鯊魚、旗魚、鯖魚、馬頭魚, 因為它們體內含有較多的汞。 其他魚類則可以放心吃。

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