首頁 搜索 分類

孕期孕婦標準體重是多少

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 3548
赞助商链接

孕媽咪為了給腹中寶寶提供足夠的養分必須適當增加營養, 但是, 妊娠期間並不是吃得越多、體重越重越好。 相反, 孕媽咪進食過多、營養成分比例搭配不當、極易導致營養過剩, 從而使體重超出正常的範圍。 體重過重會引發許多病症, 如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及併發症等, 也會增加孕育巨大兒的概率, 難以順產。 因此, 孕媽咪從孕早期就要有適當控制體重的意識。

合理的增重標準。 專家認為, 整個懷孕期間, 孕媽咪增重最好在10到12公斤, 當然, 這個數字因人而異。 正常孕婦懷孕頭3個月, 體重每月增加公斤左右。

赞助商链接
此後, 體重每月增加不宜超過2公斤, 而且一周不要超過公斤;妊娠7~8月時, 體重增長速度逐漸放慢。

那麼, 怎樣才能讓孕婦的增重達標呢?

首先, 建立健康的飲食習慣。 孕媽咪不必要特殊飲食, 在大眾餐的基礎上, 增加少量的富含蛋白質、鈣、鐵等微量元素的食物即可, 最好每天攝入10%左右的粗糧, 這樣可以增加吸收一些維生素和礦物質。 另外, 多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收, 以防止便秘;少吃油膩食物, 多吃富含蛋白、維生素的食物;避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等;不喝酒精類飲品。

其次, 每天傍晚堅持散步既安全又實用。 因為晚餐一般都安排得很豐盛, 營養容易過剩, 形成堆積而導致肥胖, 而且傍晚空氣品質比較好, 氧分含量高, 散步本身就是一項有氧運動, 母體血液中的氧分含量高,

赞助商链接
直接會傳到胎兒體內, 促進各種器官健康發育。 另外, 散步能增加孕婦盆腔的收縮功能, 防止胎兒胎位不正, 同時散步還可以增加孕媽咪腹肌的彈性, 讓孕婦分娩時更順利。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索