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孕期10大折磨人的症狀

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1. 胃口改變

■ 滿足口腹之欲

對於准媽媽來說,胃口改變是一件很有趣的事。有些准媽媽在懷孕前一點辣都不能吃,可是懷孕後反而喜歡吃辣,也有些人對於酸的食品是來者不拒。這樣的改變,其實都是因為激素變化所造成。醫師建議,在懷孕初期想吃什麼就儘量吃,不必刻意多吃什麼或少吃什麼,因為很多准媽媽在出現孕吐之後,食欲明顯減弱,什麼都不想吃,就會直接影響到營養攝取。當然,身為准媽媽的你,必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。》》孕期不能吃什麼水果 孕期不能吃的食物有哪些

■ 避免太鹹的食物

食鹽中含鈉,食用過量的鈉,容易導致高血壓,所以,孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽,充分享受食物的原汁原味,避免吃醃漬類食品。

2. 食量改變

■ 控制體重變化

很多准媽媽從懷孕開始,總感覺饑餓,這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”並沒有關係,只是到了懷孕後期,要避免因為過重而引發其他疾病。一般來說,孕期體重增加應該維持在10~14千克。懷孕中期後,則需要較多的鈣質與鐵質,以補充母親及胎兒所需。

■ 營養均衡最重要

醫師建議,孕期食量雖然改變,但仍應該以均衡飲食為原則。富含各類營養素的食品都要平均攝取,在懷孕中期以後,可以額外補充鐵質及鈣質,幫助胎兒生長發育。因為孕期容易出現便秘現象,所以,多食用富含纖維素的蔬菜、水果,可以幫助排便順利。

3. 嘔吐

■ 要學習忍耐

孕吐是懷孕初期常見的症狀之一,可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對於輕微嘔吐及一般嘔吐,醫師會建議孕婦儘量忍耐,只要度過懷孕初期,症狀大多可以獲得改善。很多准媽媽在出現孕吐後,自然而然就改吃一些比較稀的食物,像稀飯、牛奶等。其實,吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地,這些孕婦反而應該食吃一些比較幹的食物,像是乾飯、麵包等;有胃口的時候多吃一點,沒胃口的時候就少吃一點,如此一來,不僅可以減輕嘔吐,更可以補充到一些孕期應該補充的營養。

■ 必要時須採取藥物治療

准媽媽若出現嚴重嘔吐,甚至連膽汁都吐出來了,並出現體重急劇下降,這時應立即就醫,醫師會針對孕婦的身體狀況進行評估,然後採取適當藥物治療,幫助孕婦度過難熬的孕吐時期。》》孕期吃燕窩好嗎 孕期禁忌14個真假大揭秘

4. 心情起伏不定

■ 容易受周遭事物影響

懷孕婦女,特別容易受到周遭事物的影響而導致心情起伏不定,也許只是讀了一篇文章、聽了一首歌、看到了某一景象,或者是看了一場電影,就會表現出完全不同於以往的喜怒哀樂。除了激素的作用外,還與腹中孕育著新生命的焦慮、擔憂有關。這時,家人的支持變得很重要。

■ 平常心看待新生命

面對一個即將降臨的新生命,准媽媽難免會有許多擔心,其實,只要定期做產檢,這些擔心都是多餘的。准媽媽在懷孕期間無法放鬆心情,承受壓力過大,對自己、胎兒都會有不良影響。假如孕期心情實在無法平靜,可以找專業醫師尋求幫助,以改善因心情低落所造成的身體不適。

5. 睡不好

■ 腹部壓力變大

懷孕中期以後,腹部越來越大,就容易造成孕婦行動不方便,相對地,晚上睡覺的姿勢受限,於是可能無法安穩入睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質。不過,這些暫時性的現象,在寶寶出生後都能改善。》》孕媽咪傷害胎兒的20個動作 孕婦睡好覺的14個關鍵點

■ 安心入睡的方法

准媽媽睡前不要想太多,儘量尋找能讓自己安心入睡的方法,比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂,只要能説明自己心情沉穩下來的方法都可以嘗試。

6. 尿頻

“解尿”對一般人而言,是一種很正常的生理症狀。所謂的“尿頻”,意思是白天解尿次數超過7次,晚上解尿次數超過2次以上,且解尿的間隔在2個小時以內。孕婦于孕期中,特別是在懷孕初期與後期,都容易有尿頻的症狀發生。

■ 孕婦頻尿的原因

在“孕期症狀大調查”中,“頻尿”位居所有孕期症狀排名的第一名,是准媽媽們最容易產生的症狀與困擾。這主要是因為子宮慢慢變大時,會壓迫到膀胱,使孕婦產生尿意,進而發生尿頻。

懷孕的前3個月,准媽媽們特別容易感到頻尿,到了孕期的第4個月,由於子宮出了骨盆腔進入腹腔中,因此症狀就會慢慢地減緩,但是,進入懷孕後期,大約38周左右,由於胎頭下降,使得子宮再次重回骨盆腔內,尿頻的症狀就又變得較明顯,甚至有時會發生漏尿。

■ 緩解方法

准媽媽要緩解孕期頻尿現象,可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說,平時要適量補充水分,但不要過量或大量喝水;外出時,若有尿意,一定要上廁所,儘量不要憋尿,以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外,准媽媽要瞭解頻尿是孕期中很正常的生理現象,忍耐力自然會增強。

■ “病理”徵兆

雖然“尿頻”是孕期正常的生理症狀,但是,准媽媽們可別因此而忽略了“病理”的徵兆!若于解尿時有疼痛感,或尿急得無法忍受時,很有可能是因為膀胱發炎或感染細菌,此時一定要趕緊就醫。

另外,提醒有性行為的婦女,若感覺自己有尿頻現象,要注意是否懷孕了,若確認為懷孕,應至醫院請婦產科專科醫師檢查,以免因頻尿症狀而擔心不已。

7. 腰酸背痛

■ 腰酸背痛的原因

懷孕時期,由於體重增加,激素改變,整個身體多少都會有些微水腫、韌帶鬆弛等現象發生。在懷孕初期,由於這些現象並不會對身體造成太大影響,因此,准媽媽並不會感到腰酸背痛或行動不便,但是,到了懷孕中、後期,隨著肚子逐漸變大、體重增加,准媽媽們就會開始行動不便,甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實,這些症狀都屬孕期的正常現象,准媽媽們不必過於擔心。》》孕婦頭痛怎麼辦 懷孕肚子痛是怎麼回事

■ 易有的症狀(抽筋、靜脈曲線、水腫)

孕期的腰酸背痛,包含的不適症狀很多,例如:全身酸痛、抽筋、靜脈曲張、水腫等,有時甚至影響睡眠。為此,我們特邀請婦產科蘇聰賢主任,解釋上述症狀。

靜脈曲張:靜脈曲張可說是孕期中十分常見的症狀,特別是在下半身,例如:下肢、會陰等處常會發生。由於激素的改變、血流量的增加、重力等因素,使得血管變得較為脆弱,加上腹部重量壓迫到下腔靜脈,血液回流不良,所以,孕婦若站立太久、缺乏,就容易發生靜脈曲張。

預防靜脈曲張的方法,第一是避免長時間站立;第二是穿著彈性襪,提醒您穿著時應先把腳抬高10分鐘,讓血液回流後,再慢慢將彈性襪穿上,效果會比較好;第三是晚上睡覺時,於在小腿下墊上枕頭,讓腳抬高。

另外,要特別提醒准媽媽們,做任何動作時,應避免突然爆發性的動作,因為這樣很容易造成韌帶受傷,所以,應切記“動作慢半拍”,不僅可保護胎兒和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法。

8. 水腫

水腫在懷孕初期即會發生,一般到懷孕中後期時比較明顯,若不嚴重,大多不須治療,但較為嚴重時,則應趕緊就醫,因為,“妊娠高血壓”的症狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫,情況嚴重時甚至會發生抽筋、昏迷,造成死亡。所以,若有水腫現象,應請醫生診治,千萬不可掉以輕心。治療時,對於不太嚴重的水腫,一般都不建議孕婦服用利尿劑,只要多注意飲食,營養均衡,不要吃太鹹,適度補充蛋白質,即可減輕水腫。

9. 腹部不舒服

■ 腹部不舒服的原因

有些准媽媽常會因腹部疼痛、腹脹、腹部緊繃等不舒服而感到焦慮、擔心,其實,孕期中腹部的不舒服感,是很正常的生理現象,孕婦不必過於擔心。

造成孕期中腹部不舒服的原因主要有:

第一是由於懷孕時子宮變大,壓迫到胃、腸器官,造成胃、腸器官的移位,而胃、腸器官在移位的同時,原有的韌帶會受到拉扯,使得腹部產生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息後,都能得到緩解。

第二是由於血流量的增加,容易造成腹部不適。這就好比吃完飯後,血液會大量流到胃腸,使得肚子變得較為腫脹,有些人甚至會頭暈;同樣的道理,懷孕時血液會大量流入子宮,以提供胎兒成長所需的養分,在血流效應的結果下,使得腹部變得不舒服。

第三是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢、張力變小,排空的時間變慢,容易造成便秘,引起腹部不適。

■ 緩解方法

建議准媽媽們在飲食上應“少量多餐”,以免造成胃脹、腹痛等不適;控制情緒,不亂發脾氣、不焦慮,經常保持愉悅心情;另外,家人的支持,特別是先生的安慰與鼓勵,更是幫助准媽媽們對抗孕期生理不適的最有效武器。

10. 乳房脹痛

■ 乳房脹痛的原因

孕期中,大部分孕婦都會因乳房脹痛而感到不適,其實,這是自然且正常的現象,孕婦不必過於緊張。乳房脹痛的原因,最主要是由於懷孕導致激素改變,這就好比女性月經將來臨時,會感到乳房疼痛、腫脹一般。

在懷孕初期,孕婦一定會發生脹奶,到了懷孕七八個月左右,就會有初乳泌出。此時,孕婦應開始進行乳房的清潔與護理工作。

■ 乳房清潔護理妙方

乳房的清潔與護理是十分重要的工作,它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛生,也有助於防止乳管阻塞,減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷於乳房處,能大大地防止乳房結硬塊,使乳腺暢通,方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳房,也有益於泌乳。

■ 哺喂母乳好處多

哺喂母乳,不僅有益寶寶的營養與健康,也有益母子的親情互動,並能有效減緩乳房腫脹。因為通過寶寶吸乳的動作,可將乳汁擠至乳腺管,能使管道暢通,降低脹乳的不適與疼痛。

■ 正確的哺乳方法

正確的哺乳方法,是讓寶寶的嘴含住整個乳暈,這樣可使刺激乳腺分泌乳汁;若只含住乳頭,不僅效果不明顯,也易使乳頭疼痛、破皮、發炎,嚴重時可能會造成乳腺炎。

■ 陰道分泌物增加

陰道分泌物增加,主要與孕期激素的分泌改變有關。雌激素增加,陰道內細胞的活性與細胞內的肝醣類也會隨之增加,血液充斥於陰道內,就會有滲出液(分泌物)流出,這是正常現象,孕婦不必過於擔心。

但是,若分泌物呈黃色,有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現象時,孕婦最好至醫院診治,切勿自行塗抹藥劑,或忽視不理,以免危害自身與胎兒的健康。

■ 陰道清潔護理妙方

要防止陰道出現異常分泌物,最好的方法就是經常清潔,並保持陰道部位的透氣與清潔。清洗時用清水即可,切勿用消毒水,以免破壞身體原有的保護膜;最好選擇穿著棉質、透氣性高的衣褲為佳。

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