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懷孕1周的注意事項

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懷孕第1周:做好孕前準備

孕期小貼士

月經過期10天或10天以上

謹記減少食鹽量

為卵子受精作最後準備

補鈣、維生素、葉酸, 少食多餐

生理反應 寶寶發育 專家提醒 媽咪食譜

懷孕第一周, 首先要注意健康的生活方式, 遠離煙酒、不在有輻射或對人體有害的環境中呆得過久。 保持健康心態很重要, 要經常和愛人聊些輕鬆愉快的話題, 計畫有了小寶貝以後的生活、找到兩人都能接受的教育孩子的方式方法。 多留心周圍新生寶寶的父母, 從他們身上總結出可以用到的方法和經驗。

特別提醒:應根據自己的需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水準,

為自己選定一家孕期保健和分娩醫院, 別忘了考慮到這家醫院是否提供人性化的孕期和圍產醫療保健服務。

准媽媽生理變化

一個平時月經週期有規律的健康育齡婦女, 在沒有採取有效的避孕措施的情況下, 有過性☆禁☆生☆禁☆活, 如果這次月經沒有按時來, 月經過期10日或10日以上, 就很有可能是懷孕了。 若停經已達8周, 妊娠的可能性更大。 值得注意的是, 雖然已婚婦女, 或曾經有過性☆禁☆生☆禁☆活的育齡婦女, 可能妊娠的最早、最重要的症狀是停經, 但停經不一定就是懷孕, 應予以鑒別。

哺乳期婦女雖未恢復月經, 但仍可能再次懷孕, 尤應注意。 也有一些人該來月經時也會有少量出血,

但比一般量少, 色淡, 時間短, 有時被誤認為是月經, 這時就要注意是否伴有下列症狀, 以進一步確定妊娠的可能性。

早孕反應約半數婦女在妊娠早期(停經6周左右), 會出現頭昏、乏力、嗜睡、食欲不振, 喜吃酸性食物、厭油膩、噁心、晨起嘔吐等反應, 醫學上稱之為早孕反應。 尿 頻妊娠早期由於增大的子宮在盆腔內壓迫膀胱導致尿頻。 大約在妊娠12周以後, 子宮體進入腹腔不再壓迫膀胱時, 尿頻症狀會自然消失。 到晚期胎頭下降仍有可能發生尿頻。

胎兒發育指標

我們通常所說的“十月懷胎”, 是從末次月經的第一天開始算起的, 因此, 第一周實際上是為卵子的受精作最後的準備!

營養與健康

多樣化攝入營養、少食多餐取代“一日三餐”、補充葉酸要從孕前開始、不宜吃高脂肪食物、刺激性飲料不要喝。

鈣:增加奶和乳製品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等的攝入;

鐵:增加動物肝臟、動物血、瘦肉、綠色蔬菜等的攝入;

鋅:補充貝殼類海產品、動物內臟、瘦肉、乾果類等;

維生素A:補充動物肝臟、蛋黃或胡蘿蔔、番茄、橘子;

維生素B1:補充谷類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟;

維生素B2:補充動物性食品特別是動物內臟, 以及蛋、奶等的攝入;

維生素C:補充水果和新鮮蔬菜, 如所有綠色蔬菜、番茄、捲心菜、獼猴桃;

專家建議:攝入鈣不能多於2000毫克, 保持在1000-1200毫克;攝入鐵不能多於60毫克, 保持在28毫克左右;攝入鋅不能多於35毫克, 保持在20毫克左右;攝入維生素C不能多於1000毫克, 保持在130毫克左右。

專家提醒:減少食鹽量

鹽中含有大量的鈉, 在孕期, 由於腎臟發生病變功能減退, 排鈉量相對減少, 從而失去水電解質的平衡, 引起血鉀升高, 導致心臟功能受損。 如果體內的鈉含量過高, 血液中的鈉和水會由於滲透壓的改變, 滲入到組織間隙中形成水腫。 因此, 多吃鹽會加重水腫並且使血壓升高, 甚至引起心力衰竭等疾病。

建議:正常的孕婦每日的攝鹽量以7~10克為宜。 在注意鹽的吸收量時, 還要繼續吃各種維生素, 以確保你得到額外的鐵元素的補充。

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