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孕晚期潤腸通便的7種食物

那麼哪些食物能緩解便秘呢?小編給你推薦幾種適合孕媽咪潤腸通便的食物:

1.扁豆

扁豆的豆莢中膳食纖維豐富,常吃可以促進排便通暢。

不過烹煮時間一定要長,沒有煮熟的扁豆是有毒性的。

2.圓白菜

圓白菜富含維生素、葉酸和膳食纖維,多吃可以促進消化,預防便秘,提高人體免疫力。

3.生菜

生菜營養豐富,常吃能改善胃腸血液迴圈,促進脂肪和蛋白質的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒,防止便秘。

4.竹筍

竹筍富含維生素B和多種礦物質,具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,能促進腸道蠕動,幫助消化,消除積食,防止便秘。

5.豌豆

豌豆富含人體所需的各種營養物質,可促進新陳代謝,提高人體免疫力,有利於胎寶寶發育,還具有清腸作用,可以防止孕期便秘。

6.紅薯

紅薯富含利於胎寶寶發育的多種營養成分,同時紅薯也還有豐富的食物纖維,能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動,

促進通便。

7.優酪乳

優酪乳含有新鮮牛奶的全部營養,其中的乳酸、醋酸等有機酸,能刺激胃液分泌,抑制有害菌生長,清理腸道,緩解便秘。

除了以上這些食物可以緩解孕期便秘外,孕媽咪還可以這樣做:1.早晨定時排便,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣;2.每天在固定的時間內飲水,大口大口地飲,使水儘快到達結腸,讓糞便變得鬆軟,容易排出。

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