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懷孕缺鐵吃什麼好

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如果孕婦發生鐵元素不足的話, 就會引起缺鐵性貧血, 會影響到胎兒的正常發育, 再者在分娩的時候也容易產生各種併發症, 因此妊娠其補鐵是非常重要的。

妊娠期補鐵的方法主要可以通過食補的方法來進行補充, 首先平時就應該多吃一些含鐵量多的食物,

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例如紅色的瘦肉, 動物血, 動物肝臟, 牛肉, 羊肉, 雞肉, 魚肉食物等這些肉類食物都是含有豐富的鐵元素的食物, 再者就是可以多吃一些菠菜, 油菜, 等綠色蔬菜, 在這裡提醒一下像菠菜這些非肉類食物的含鐵量雖然也很高, 但是很容易受草酸, 植物酸的影響, 因此吸收起來不是那麼簡單, 再者孕期如果同時補充鈣質的話, 最了不要同這些三價鐵一起吃, 以免發生化學反應, 影響吸收。

平時也可多吃一些維生素C豐富的食物, 因為富含維生素C的食物, 可以把一些三價鐵轉化成二價鐵, 可以更好的促進人體對鐵元素的吸收, 再者這些維生素本身也是孕期所需要的營養之一, 像獼猴桃, 山楂, 橘子, 番茄, 這些水果不僅可以促進孕婦對鐵元素的吸收, 而且還有促進其食欲的作用呢?

妊娠期補鐵除了要注意多吃這些含鐵量多的食物,

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同時還要注意飯後不要喝茶, 咖啡, 如果有條件的話, 也可以利用鐵鍋, 做飯菜, 這樣更有利於全方位的補鐵。

當然了除了要多注意飲食上的補鐵外, 其實更重要的還是應該注意利用口服鐵劑進行補鐵的, 女性懷孕後補充充足的鐵元素事實上是為自己和胎兒在子宮和產後的造血功能做儲存準備的, 因此女性在孕期的時候是非常需要補充鐵劑的, 由其是對於那些懷孕之後胃口就不是很好, 或者檢查出來有嚴重的缺鐵性貧血的問題的女性來說利用助鐵劑補鐵就顯得由為重要了, 當然了在選擇的時候要儘量選擇那些品牌大的, 最好是諮詢下相關的醫生。

孕婦除了補充鐵元素, 還有一種元素也是對孕期的婦女非常重要的元素, 那就是葉酸, 現代人認為補充葉酸可以減少胎兒神經畸形的產生, 葉酸可以對胎兒心血管畸形, 尿道畸形,

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神經管畸形起到一個預防的作用, 因此孕婦一定要在孕前三個月就補充葉酸。

而補充充足的鈣質對於懷孕期的女性由為重要, 如果妊娠期鈣質不足的話, 不僅容易引起孕婦靜脈的問題。 也很容易引起胎兒的佝僂病, 因此日常也要做好鈣質的補充, 必要的時候一定要服用專用的鈣質。

對於准媽媽來說孕前以上三種營養素是一定要補充的, 當然了補充也要注意一個原則, 那就是適量, 日常飲食也要注意控制個量, 以免造成營養過剩的問題。 這樣才更有利於優生優育。

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