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產後恢復應注意的四要素

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2016-01-01 2780
十月懷胎一朝分娩。產後,除了照顧出生的寶寶,媽媽也需要儘快恢復起來。傳統觀念上,對產後坐月子存在很多誤區。那麼,如何扭轉誤區,產後產婦在生活和飲食上應注意什麼呢?好育園專家為您解答。
第一、 注意口腔衛生
有的老年人說:“產後不能刷牙”,這是不對的。在產後,為了補充營養,產婦會增加進餐的次數,吃的也大多是高糖、高蛋白、高脂肪的食物,會有大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫裡,大大增加了形成齲齒的可能性。因此,在產後,產婦應該比平時更注意口腔衛生,早晚要刷牙,飯後要漱口。睡前不吃甜食,如果吃了東西,在睡前應該要再刷一次牙。
第二、 保持身體清潔
傳統觀念認為月子裡不能洗頭、洗澡,因為會受風寒侵襲,將來頭痛,身體痛。其實,產婦在產後汗腺很活躍,容易大量出汗,加上惡露不斷和乳汁分泌,身體比平常更容易髒,因此,需要更加講究個人衛生。
一般來說,產後一周內不宜洗澡,需要拆線的產婦大約2周後才可以洗澡,包埋傷口的產婦10天左右可以洗澡。還需要注意的是,洗澡的時間不宜過長,一定要洗淋浴,以防污水流入陰道,導致感染。
第三、定時通風換氣
為了防止產婦在坐月子時受風受涼,很多人會將門窗關得嚴嚴實實的。其實,這樣是不科學的,會使室內衛生環境差,空氣混濁,容易使產婦、嬰兒患呼吸道感染。
專家提倡,產後的居室一定要清潔舒適,空氣新鮮,定時通風換氣。尤其在夏天,天氣炎熱,更要開窗通風,但是要避免對流風直接吹。
第四、 合理搭配飲食
產婦產後的飲食與營養非常重要。許多地方都有讓產婦忌口的習慣,不讓產婦進食雞、魚、蝦及肉等一切葷食,連水果都不讓吃,不能吃鹽,只准喝紅糖水和小米粥。其實這樣對產婦是十分不利的,會使產婦缺乏蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
專家認為,產後飲食雖然有講究,但是忌口不宜過,葷素搭配很重要。除了不吃生冷、強烈刺激和特別難嚼的食物外,不需要忌口,保證產後充足而豐富的營養素。
專家特別提醒,產婦在產後不能過早燉食母雞。母雞卵巢中存在不少雌激素,可能使催乳素效能減低,導致產婦乳汁不足或無奶。產後應吃公雞,能使產婦的乳汁增多。同時,公雞中脂肪較少,吃了對母嬰均有益,還有助於產婦在哺乳期保持較好的身材。
此外,很多產婦在產後急於服用人參,想補一補身子。人參含有多種有效成分,會使人體產生廣泛的興奮作用。剛生完孩子,產婦精力和體力消耗很大,此時服用人參,會因興奮難以入睡,影響精力恢復。所以,產婦應該在分娩7天后服用人參較為合適。
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