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產後恢復應注意的四要素

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十月懷胎一朝分娩。 產後, 除了照顧出生的寶寶, 媽媽也需要儘快恢復起來。 傳統觀念上, 對產後坐月子存在很多誤區。 那麼, 如何扭轉誤區, 產後產婦在生活和飲食上應注意什麼呢?好育園專家為您解答。
第一、 注意口腔衛生
有的老年人說:“產後不能刷牙”, 這是不對的。 在產後, 為了補充營養, 產婦會增加進餐的次數, 吃的也大多是高糖、高蛋白、高脂肪的食物, 會有大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫裡, 大大增加了形成齲齒的可能性。 因此, 在產後, 產婦應該比平時更注意口腔衛生, 早晚要刷牙, 飯後要漱口。
睡前不吃甜食, 如果吃了東西, 在睡前應該要再刷一次牙。
第二、 保持身體清潔
傳統觀念認為月子裡不能洗頭、洗澡, 因為會受風寒侵襲, 將來頭痛, 身體痛。 其實, 產婦在產後汗腺很活躍, 容易大量出汗, 加上惡露不斷和乳汁分泌, 身體比平常更容易髒, 因此, 需要更加講究個人衛生。
一般來說, 產後一周內不宜洗澡, 需要拆線的產婦大約2周後才可以洗澡, 包埋傷口的產婦10天左右可以洗澡。 還需要注意的是, 洗澡的時間不宜過長, 一定要洗淋浴, 以防污水流入陰☆禁☆道, 導致感染。
第三、定時通風換氣
為了防止產婦在坐月子時受風受涼, 很多人會將門窗關得嚴嚴實實的。 其實, 這樣是不科學的, 會使室內衛生環境差, 空氣混濁, 容易使產婦、嬰兒患呼吸道感染。

專家提倡, 產後的居室一定要清潔舒適, 空氣新鮮, 定時通風換氣。 尤其在夏天, 天氣炎熱, 更要開窗通風, 但是要避免對流風直接吹。
第四、 合理搭配飲食
產婦產後的飲食與營養非常重要。 許多地方都有讓產婦忌口的習慣, 不讓產婦進食雞、魚、蝦及肉等一切葷食, 連水果都不讓吃, 不能吃鹽, 只准喝紅糖水和小米粥。 其實這樣對產婦是十分不利的, 會使產婦缺乏蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
專家認為, 產後飲食雖然有講究, 但是忌口不宜過, 葷素搭配很重要。 除了不吃生冷、強烈刺激和特別難嚼的食物外, 不需要忌口, 保證產後充足而豐富的營養素。
專家特別提醒, 產婦在產後不能過早燉食母雞。
母雞卵巢中存在不少雌激素, 可能使催乳素效能減低, 導致產婦乳汁不足或無奶。 產後應吃公雞, 能使產婦的乳汁增多。 同時, 公雞中脂肪較少, 吃了對母嬰均有益, 還有助於產婦在哺乳期保持較好的身材。
此外, 很多產婦在產後急於服用人參, 想補一補身子。 人參含有多種有效成分, 會使人體產生廣泛的興奮作用。 剛生完孩子, 產婦精力和體力消耗很大, 此時服用人參, 會因興奮難以入睡, 影響精力恢復。 所以, 產婦應該在分娩7天后服用人參較為合適。
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