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新媽媽坐月子吃什麼最佳

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坐月子吃什麼最好?坐月子是僅次於女性懷孕的大事,因為在坐月子期間,女性朋友要特別的注意。稍有不慎就可能造成嚴重的基本,

落下病根!那麼坐月子吃什麼好呢?

坐月子吃什麼最好?適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。

坐月子吃什麼最好?中藥食療也要對症,不可自行亂補。身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。可吃些紅糖散去寒氣,由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。

紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質,還有補血、生乳、止痛的效果。

坐月子吃什麼最好?產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

坐月子吃什麼最好?蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果,傳統的觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C 和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產後便秘的發生。足夠的B族維生素能使乳汁充沛,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜,此外,質地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源,新媽媽每日可酌量飲用。

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