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新媽媽坐月子吃什麼最佳

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2016-01-01 2765
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坐月子吃什麼最好?坐月子是僅次於女性懷孕的大事, 因為在坐月子期間, 女性朋友要特別的注意。 稍有不慎就可能造成嚴重的基本, 落下病根!那麼坐月子吃什麼好呢?

坐月子吃什麼最好?適當飲用紅糖水, 補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高, 還含有多種微量元素和礦物質,

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能夠促進惡露排出, 防治尿失禁。 不過, 飲用過多會導致新媽媽出汗更多, 體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長, 最多不要超過10天。

坐月子吃什麼最好?中藥食療也要對症, 不可自行亂補。 身體正常的產婦不需要藥物進補, 可針對症狀用些中藥, 配合食療調理。 如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤, 潤腸通便。 可吃些紅糖散去寒氣, 由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多, 所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。 紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質, 還有補血、生乳、止痛的效果。

坐月子吃什麼最好?產後兩個星期內避免大魚大肉。 在腸胃功能恢復之前, 可以將魚、肉熬成湯食用, 兩周之後再食用肉類。 不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

坐月子吃什麼最好?蔬菜、水果不可少。

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對於蔬菜和水果, 傳統的觀念認為, 二者“水氣大”, 吃了會傷身體, 殊不知新鮮的蔬菜和水果, 不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C 和纖維素, 還可以促進食欲, 幫助消化及排便, 防止產後便秘的發生。 足夠的B族維生素能使乳汁充沛, 新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜, 此外, 質地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源, 新媽媽每日可酌量飲用。

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