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懷孕第9周的注意事項

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懷孕第9周:真正意義的小寶寶

孕期小貼士

月經過期10天或10天以上

謹記減少食鹽量

為卵子受精作最後準備

補鈣、維生素、葉酸, 少食多餐

生理反應 寶寶發育 專家提醒 媽咪食譜

懷孕已經9周了, 你是否已經適應了懷孕的各種症狀呢?早晨醒來後的晨吐很快就要結束了, 現在你想知道腹中胎兒的變化嗎?

准媽媽生理變化

此時孕婦體重並未增加太多, 但乳☆禁☆房更加脹大, 乳☆禁☆頭和乳暈色素加深, 腰圍增大, 這時候需要更換大的胸衣和寬鬆的衣服。

很多孕婦在此時會出現晨昏乏力、身體不適、噁心嘔吐等情況;由於子宮擴張壓迫膀胱導致尿頻,

荷兒蒙分泌增多導致情緒煩躁。

此階段是胚胎鄂部發育的關鍵時期, 如果孕婦情緒波動過大會影響胚胎, 同時會導致鄂裂或唇裂。

胎兒發育指標

胎兒在胚胎期的小尾巴已經消失了, 整個胎兒的變化很大。 瞧!我們開始把胚胎稱為“胎兒”了。 目前是一個臨界點, 是整個懷孕期的一個關鍵時期, 胎兒現在開始發育形成器官系統。 9周時, 胎兒約25毫米, 胎兒的許多位置發生了變化。 現在所有的神經肌肉器官都開始工作了。 寶寶的眼簾開始蓋住眼睛, 手部在手腕處有彎曲, 兩腳開始擺脫蹼狀的外表, 可以看到腳踝。 手臂更加長了, 臂彎處肘部已經形成。 雖然在這時候您還不能通過B超辨認寶寶的性別,

但是寶寶的生☆禁☆殖☆禁☆器官已經在生長了。

准媽營養與健康

補充營養·鈣 增加奶和乳製品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等的攝入;

·鐵 增加動物肝臟、動物血、瘦肉、綠色蔬菜等的攝入;

·鋅 補充貝殼類海產品、動物內臟、瘦肉、乾果類等;

·維生素A 補充動物肝臟、蛋黃或胡蘿蔔、番茄、橘子;

·維生素B1 補充穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟;

·維生素B2 補充動物性食品特別是動物內臟, 以及蛋、奶等的攝入;

·維生素C 補充水果和新鮮蔬菜, 如所有綠色蔬菜、番茄、捲心菜、獼猴桃。 飲食禁忌·少食多餐取代“一日三餐” 懷孕子宮增大, 胃的位置提高, 容量受到限制, 每日定好食物攝入量, 分幾次攝入, 每次吃得少一點。

·補充葉酸從孕前開始 婦女于孕前1個月至孕早期3個月內每日補充葉酸680微克,

可有效降低出生缺陷。 整個懷孕過程中若葉酸缺乏, 易造成妊娠高血壓、自發性流產和胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。

·不宜吃高脂肪食物 孕婦長期高脂肪膳食, 會增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。

·刺激性飲料不要喝 攝入過多糖分會削弱人體免疫力, 使機體抗病力降低, 易受病菌、病毒感染, 不利優生。 冷飲涼食易致胎動不安和腹痛腹瀉。

專家提醒

注意:各種營養元素的每天攝入量有標準

攝入鈣不能多於2000毫克, 保持在1000-1200毫克;攝入鐵不能多於60毫克, 保持在28毫克左右;攝入鋅不能多於35毫克, 保持在20毫克左右;攝入維生素C不能多於1000毫克, 保持在130毫克左右。

注意:減少食鹽量,

因為鹽中含有大量的鈉。

孕期由於腎臟發生病變功能減退, 排鈉量相對減少, 從而失去水電解質的平衡, 引起血鉀升高, 導致心臟功能受損。 如果體內的鈉含量過高, 血液中的鈉和水會由於滲透壓的改變, 滲入到組織間隙中形成水腫。 因此, 多吃鹽會加重水腫並且使血壓升高, 甚至引起心力衰竭等疾病。

**長期低鹽也會有負作用, 正常孕婦每日攝鹽量以7~10克為宜, 在注意鹽吸收量同時, 要繼續補充各種維生素, 以確保你得到鐵元素的補充。

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