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懷孕第20周的注意事項

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2016-01-01 3407

懷孕第20周:做美麗孕媽咪

孕期小貼士

月經過期10天或10天以上

謹記減少食鹽量

為卵子受精作最後準備

補鈣、維生素、葉酸,少食多餐

生理反應 寶寶發育 專家提醒 媽咪食譜

到20周,你的腹部變得越來越大,已接近典型孕婦的體型,體重急劇增加,膨大的腹部破壞了整體的平衡,使人易感疲勞,同時伴有腰痛……

准媽媽生理變化

20周的時候,你應當考慮參加產前教育學習培訓班了。通常這些培訓班會指導你生產時要注意的事情,教你數胎動,告訴你懷孕時的注意事項等。再有一個20周,你就要和寶寶謀面了,興奮的同時還會有些緊張,適當的參加些產前教育學習培訓班,不僅可以幫助你減輕心理負擔,還可以教你一些生產時的小竅門。

在20周的時候你應當開始建立教育計畫了:多流覽些育兒書籍,參考他人育兒經驗,針對自己情況制定計劃,多和寶寶交流,在閒暇時和寶寶說話,觀察他(她)的反應。記住,寶寶是最喜歡聽到媽媽的聲音的,開始和寶寶講話吧!

胎兒發育指標

20周時的胎兒生長趨於平穩,此時你需要將更多的精力放到增強營養上。懷孕早期食欲不振的情況早已經消失,你會在本階段食欲大增,應儘量多吃些營養均衡的食品,切忌飲食過量。

孕媽咪魅力妙招

妙招(1)·用已經習慣的化妝產品,為防止皮膚對化妝品過敏,孕期最好不用新的化妝品。

·注意適當控制體重增長的速度。孕期應多吃富含維生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,還應多吃富含維生素B6的牛奶及其製品。

·保證充足的睡眠 良好的精神狀態對準媽媽的外在形象也有很大影響。 妙招(2)·大膽自信地秀出你的線條來 不要試圖用那些寬鬆的衣服來掩飾日漸隆起的腹部,這個時候,你的體型有一種特別的美,為什麼不讓它自然地顯現出來呢?

·除了太尖太細的高跟鞋,或是低胸衣配迷你裙,舒適的中跟鞋、簡潔的職業套裝、輕盈的連衣裙,甚至是彈性良好的低腰褲,喜歡穿什麼就穿吧,只要它不會傷害你和寶寶。

妊娠期注意頭髮護理

洗髮水的選擇孕期,油性發質准媽的頭髮會比平時更油一些,幹性發質准媽的頭髮不會像平常那樣乾澀了。如果皮膚十分敏感,為防止刺激頭皮影響到胎兒,要選擇適合自己發質且性質較溫和的洗髮水,最好不要突然換用其他品牌洗髮水,皮膚會不適應,造成過敏現象的發生。 洗頭後濕法的處理戴上吸水性強、透氣性佳的幹發帽,很快就可以弄幹頭髮,淋浴後也能馬上睡覺,還能防感冒,不過要注意選用抑菌又衛生、質地柔軟的幹發帽、幹發巾;即便需要使用吹風機,只要調到冷風檔,不要用吹風機緊貼著頭皮吹頭髮,也是不要緊的。

孕婦著裝選擇

·孕婦的衣服應選用輕軟透氣、吸濕性能好的棉織品,不宜選用滌綸等化纖類織物。並注意寬鬆肥大,不宜緊身,更不能把腰帶束得過緊,以免使腹部受壓,影響胎兒正常發育。

·孕婦的鞋子應輕便合腳,最好是穿那些鞋底平厚、鞋幫鬆軟的鞋,而不宜穿高跟鞋,因為穿高跟鞋重心不穩,容易跌跤,而且因身體前傾,容易壓迫腹部,不利胎兒血氧供給,影響其生長發育。

·孕婦的乳房因懷孕而進一步發育,為防止日後出現垂乳,可選擇純棉布製作的胸罩,但不宜過緊,以免影響呼吸和肺活量以及乳腺的正常發育。

小提示:新買來的衣服一定要清洗並在陽光下暴曬之後再穿用,這樣可以減少接觸有害染料的機會.被細菌侵害的可能也會低得多。

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