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懷孕第29周的注意事項

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懷孕第29周:大腦發育神速

孕期小貼士

月經過期10天或10天以上

謹記減少食鹽量

為卵子受精作最後準備

補鈣、維生素、葉酸,少食多餐

生理反應 寶寶發育 專家提醒 媽咪食譜

這時候寶寶的聽覺系統發育完成,如果在這時候給寶寶放些音樂,寶寶會對不同的音樂作出不同的反應……

准媽媽生理變化

媽咪的體重增加了8.5-11.5千克,子宮的頂部大約比肚臍高7.6-10釐米。媽咪的內臟被增大的子宮擠壓,同時由於寶寶體積的增大,媽咪可以注意到寶寶更細微的動作。便秘、背部不適、腿腫及呼吸的狀況可能會惡化。正確的姿勢、良好的營養及適當的鍛煉和休息將會改善這些問題。

胎兒發育指標

29周的胎兒現在坐高約26~27釐米,體重約1300克左右,這時的寶寶,如果是男孩,他的睾丸已經從腹中降下來;如果是女孩,可以看到寶寶突起的小陰唇。寶寶這時大腦發育迅速,頭也在增大,聽覺系統也發育完成,寶寶此時對外界刺激反應也更為明顯。如果在這時候給寶寶放些音樂,寶寶會對不同的音樂作出不同的反應。

注意事項

孕晚期當心仰臥位綜合症仰臥位綜合征 妊娠晚期孕婦仰臥時,容易出現頭暈、胸悶、心悸、面色蒼白、血壓下降等症狀,如果改為側臥位時,一切症狀就會迅速消失。

妊娠晚期,胎兒不斷增大,子宮本身重量比妊娠前增加了20倍,加上胎兒、胎盤和羊水重量,整個子宮的重量有6公斤左右。仰臥位時,增大、負重的子宮會壓迫腹主動脈和下腔靜脈。腹主動脈是孕婦體內血液供應的主要血管,一旦受壓,會使心、腦等組織器官供血不足而產生上述綜合症狀。 孕婦睡覺應取左側臥位人的臥位有仰臥位、俯臥位、半臥位及側臥位之分。根據科學的道理,孕婦採取左側臥位的睡姿是最為科學的。

孕期睡覺的姿勢與胎兒有較密切的關係。如右側臥位或仰臥位時,供給胎兒的血液都會減少,而左側臥位則可以供給胎兒較多的血液,這時寶寶在媽媽肚子裡就會更安逸。從胎寶寶的健康出發,孕媽媽最好選擇左側臥位。

如果孕婦長時間左側臥位有困難,平臥時可在右臀部墊以靠墊、枕頭或棉被等,使骨盆向左傾斜,同樣也能起到左側臥位的效果。

專家提醒

合理休息保證孕晚期的睡眠品質

·在睡前2小時內不要大量吃喝。

·睡前不要做劇烈運動或令你興奮、勞累的事情。可以沖個熱水澡,喝杯自己喜愛的熱飲料。

·如果努力入睡卻怎麼也睡不著,還不如乾脆起床,做點事情。可以讀讀書,聽聽音樂,看看電視,寫寫信或電子郵件什麼的,但不要做令你興奮的事。這樣一段時間過後,你就會因勞累而自然入睡了。

·多與其它准媽媽或有經驗的婦女交流,她們會給你很好、實用的建議。特別是如果你在心理的壓力大,自己難以克服的情況下,更要與別人多交流,多學一些相關的知識,使你加強自信,擺脫煩惱,從而保證睡眠,促進健康。

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