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產後100天 快速恢復產前完美體形

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2016-01-01 3339

在懷孕期間,孕婦的腰圍大約增加了50釐米,因此產後你會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。怎樣使肚子回去?你可以做一些簡單的運動,讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。

產後100天怎樣恢復完美體形?

在腹部的最外側,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉稱為腹直肌。

腹直肌包括了兩個半面,由一層薄薄的,稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉,由不同的方向斜斜地穿過腹部,更底下的一層,則是由一側邊穿到另一側,直直地穿過腹部。這幾層肌肉,有的並不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方,只有一層肌肉,因此該部位特別多肉,而容易受傷。

在懷孕期間,白線會開始變軟,並開始擴張,使腹直肌的二層肌肉分開,以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開,被稱為是腹直肌的分離。

生產後3-4天,你會發現到約有2-4只手指寬的空間。當肌肉的力量開始增加時,這空間會縮減,變成只剩下一隻手指的寬度。

你可通過一些簡單的運動,儘早渡過這個階段,同時,也要開始進行一些較為強力的運動,讓肌肉恢復原來的形狀與力量。

仰躺,屈膝,腳底貼於地面或床上。用力拉你的腹部肌肉,並將頭與肩膀抬離地面。同時,伸出一隻手,朝腳掌方向平伸。另一隻手的手指置於肚臍下方,你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。

如果手術是在非常有經驗的醫院做的,那麼風險非常低。通常在26000例手術中有一例會出現呼吸和迴圈問題。其他有可能出現的併發症有:

1、 術後出血:這是手術後及其罕見的,但也是非常嚴重的情況。

2、 傷口恢復緩慢:傷口總是沒有完全癒合。

3、 感覺障礙:乳頭和腹部的敏感度在一定時間內降低。

4、腹部有積液:可以採用腹部引流避免這種情況發生。

5、 傷口感染:任何手術都會冒這樣的風險。

什麼情況下不能做手術?

生病或以前出現過血栓的情況下手術應該暫緩進行。此外,如果你期望通過手術挽救瀕臨破滅的婚姻,或將未來所有的幸福都寄託於此,手術是無法承受這麼大的期望的。

關於手術……

乳房整形手術分為兩種:一種是提升手術;另一種是縮小手術。

提升手術:只是將下垂的多餘的皮膚去除,不改變乳房的大小。

縮小手術:除了去除一部分皮膚,還要切除一部分乳腺。是乳房的形狀整體縮小。

一般手術需要兩個半小時,麻醉方式一般為硬膜外麻醉或靜脈麻醉,與目前應用比較普遍的分娩無痛分娩的麻醉方式一樣。

如果有必要,也可以改變乳頭的位置。

什麼時候可以看到手術是否是成功的?

在手術後幾天就可以從乳房的形狀看出來了。

收腹手術是什麼樣的手術?

手術麻醉方式同樣為硬膜外麻醉或靜脈麻醉,整個過程通常在1到2個小時之間。一般刀口比乳房收緊手術的要大一些,略微程拱形——沿著陰毛的發跡,在這裡肚子上的皮膚和脂肪與腹部肌肉是分離的。將多餘的脂肪和皮膚去除,然後緊縮肌肉。緊縮肌肉的部分很重要,因為如果只是去除脂肪,肌肉依舊是鬆弛的,效果會不好。

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