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產後新媽媽“挺拔傲峰”的四個秘訣[圖]

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產後是女性胸部保健的絕佳時機, 媽媽們只要護胸、健胸方法得當, 不僅可以維持乳☆禁☆房原貌, 而且還可以使乳☆禁☆房變得更加豐滿、結實。

秘訣一:疏通 給健康加份“保險”

“產後媽媽”乳☆禁☆房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因, 如果媽媽們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳☆禁☆房疏通, 就完全可以避免這種狀況, 還會有事半功倍的效果。

乳☆禁☆房疏通被稱為“綠色健胸”。 乳☆禁☆房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通, 既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變, 又可以使乳☆禁☆房恢復到之前的形狀,

還可以修護子宮、卵巢等。

此外, 女性在懷孕前, 也應該做乳☆禁☆房疏通, 這樣可以防止將來生育後因乳腺堵塞而不能哺乳, 給自己和寶寶的健康加一份“保險”。

秘訣二:餵奶 使乳☆禁☆房“再發育”

不少媽媽都認為, 哺乳是導致乳☆禁☆房下垂、鬆弛的主要原因。 但專家指出, 母乳餵養不會影響乳☆禁☆房原貌, 而且如果按照醫生指導哺乳, 母親的乳☆禁☆房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。

哺乳過程中, 嬰兒吸吮乳☆禁☆頭的動作會不斷刺激母親乳☆禁☆房內分泌乳汁的乳腺組織, 乳腺組織接受外界刺激越多就越發達, 這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。 因此, 堅持母乳餵養的母親在哺乳期後, 乳☆禁☆房會變得更大、更堅挺, 而並非鬆弛、下垂。

即使個別母親在孩子斷奶後出現上述情況, 通過體操健胸等手段, 乳☆禁☆房也完全可以恢復。

在去專業機構健胸的同時, “產後媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動, 幫助鍛煉胸部肌肉。 不過, 健胸運動不是一日之功, 需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。 當然, 如果能做一些專門的產後恢復操則更好。

做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做, 產後6個月內一定要注意運動強度, 不要做太過激烈的運動, 鍛煉時從輕微運動開始, 循序漸進, 必要時諮詢婦產科醫生。 此外, 如果正在哺乳時進行健胸計畫, 應儘量在鍛煉前哺乳, 避免過度劇烈的手臂運動, 還應大量喝水以防止脫水。

如果你已經過了哺乳期,

或者是乳☆禁☆房已經出現萎縮的前兆, 那就要注意日常生活中的一舉一動, 甚至要輔助於一定的體育煆煉來説明乳☆禁☆房恢復彈性和健美。

秘訣三:飲食 不應節食減肥

胸部保養再配以合理的營養飲食, 會讓你有意外的驚喜。 許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去, 不該減的胸部卻變小了。 原因就是只顧一味減肥, 卻未注意補充營養。

“產後媽媽”不應節食減肥。 有些媽媽面對自己發胖的身體, 急於進行節食減肥, 節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累, 乳☆禁☆房隨之縮小。 對於“產後媽媽”, 體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復, 因此不要急於節食減肥, 應當採用其它方法。

當雌激素分泌增加時, 可使乳☆禁☆房更加美麗,

B族維生素是體內合成雌激素的必需成分, 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。 因此, 產後媽媽應該多吃富含這類營養的食物, 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

秘訣四:豐胸 按摩術

給自己制定一個良好的起居計畫, 堅持每天早上起床前和晚上睡覺前, 用雙手按摩乳☆禁☆房十分鐘, 一個月後即會出現明顯效果。

最簡單的按摩方法是:仰臥床上, 摘除乳罩, 由乳☆禁☆房周圍向乳☆禁☆頭旋轉按摩 , 先順時針方向, 後逆時針方向, 直到乳☆禁☆房皮膚有微紅。 用雙手手指, 包住整個乳☆禁☆房, 按壓周圍組織, 每次停留3秒鐘。 雙手張開, 分別從乳溝處往下做按壓直到乳☆禁☆房週邊。 在雙乳之間做8字型按摩。

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