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坐月子可以吃什麼蔬菜

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2016-01-01 2460
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女人產後都要坐月子, 一般情況是坐一個月哦。 以前老人家說產後坐月子不能吃蔬菜及水果, 可現在的醫生卻讓產婦多吃蔬菜以及水果, 因為產後蔬菜水果可以預防孕婦便秘喲。 那坐月子能吃什麼蔬菜或者水果呢?產後吃蔬菜一定要新鮮;要富含維生素, 礦物質, 以補充媽媽及寶寶的需要;要富含纖維素, 潤腸通便, 可防止媽媽便秘。 適宜吃的蔬菜有很多, 只要不屬於上述避免攝入的那三類就可以了。 媽媽吃蔬菜種類要豐富, 經常更換;攝入量也要適當, 蔬菜水果每天吃500~1000克。

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坐月子最好避免吃以下食物:

1, 辛辣等刺激性蔬菜, 如韭菜, 大蒜, 辣椒等, 這些可影響產婦胃腸功能, 引發產婦內熱, 口舌生瘡, 並可造成大便秘結或痔瘡發作。

2, 富含植物酸的蔬菜, 如竹筍, 菠菜等, 會影響鈣, 鐵, 鋅等微量元素的吸收。

3, 寒涼性蔬菜瓜果, 如苦瓜, 梨, 西瓜等。

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