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五個秘訣讓孩子養成良好飲食習慣

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寶寶的生活習慣和飲食習慣都需要家長們從小培養,好的生活和飲食習慣不止助力于孩子的成長,更會影響到孩子的生活和工作,如何從小培養孩子的飲食習慣,更是和孩子的健康成長有著秘不可分的聯繫,因此,在這裡想分享一些技巧給家長朋友們。

一、吃要守時

嬰幼兒早餐不吃,無意間的饑一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,

對胃黏膜造成損害。

二、不能吃得過快

食物進入胃後,需要經過貯納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀後,才到達腸道。養成細嚼慢嚥的好習慣,能增加唾液的分泌,有利於食物被更好地消化吸收。嬰幼兒如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜,並增加胃的負擔,使食物在胃內的停留時間延長,從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

三、不宜吃得過飽

嬰幼兒暴飲暴食,不僅使胃的消化能力難以承受,造成消化不良,有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。

四、不能邊玩邊吃

有些嬰幼兒喜歡邊玩邊吃。這樣,由於玩時大量血液供腦,供胃腸消化吸收的血液相對減少,影響消化吸收,長期下去,易致慢性胃病。

五、不要常吃零食

嬰幼兒經常吃零食,會破壞胃消化酶分泌的正常規律,使胃經常“打無準備之仗”,得不到正常合理的休息,容易“積勞成疾”。

上面的內容是否對家長們有所幫助呢?我們希望根據孩子的狀況,家長們要有針對性的糾正孩子不良的飲食習慣。

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