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冬季寶寶長個應該如何吃?

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2016-01-01 4696
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現在正值冬季, 寒冷讓我們每個人都需要有針對性的滋補身體, 父母們對於寶寶們的防病防寒也會做出適當的飲食調整, 不過, 小編想提醒父母們, 冬季只要給孩子的飲食安排得當, 就能對孩子長個子有很大的幫助, 而且還能保證孩子的健康。

寶寶增高需要補充這些營養

飲食增高1、鈣質要足夠

鈣是骨骼成長的基礎。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量, 血鈣和軟組織中的鈣量不足, 就必須向骨骼取鈣, 而骨骼中缺鈣, 其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。 骨骼得不到充足營養, 當然無法正常生長,

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更別提長高個兒了。

含鈣較多的食物有:乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。

飲食增高2、充足蛋白質

處在生長發育期的寶寶, 對蛋白質的需求量比成人高得多, 如供給不足便會影響身高增長。 此外, 膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

飲食增高推薦食物:雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

飲食增高3、鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大, 但卻是不能缺的, 如果缺了它們, 寶寶會出現各種問題。 缺鋅的寶寶, 見什麼都沒食欲, 必然影響生長。 鐵是合成血紅蛋白的必需物質, 銅是合成血紅蛋白的催化劑。 食物中供給鐵、銅若是不足, 必然使血紅蛋白合成受阻, 生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響, 寶寶可能經常生病。

上面的這些營養素補充的得當與否,

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關係孩子冬季的健康和孩子冬季健康的成長發育。

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