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提升寶寶抵抗力 注意補鐵補鋅

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孩子的健康是我們最關心的問題, 想要寶寶身體健康, 減少疾病的侵襲, 我們就要提升寶寶的抵抗力。 那麼如何提升寶寶抵抗力呢?飲食療法是一個很好的選擇, 下面就為大家介紹幾款提升寶寶抵抗力的食材。

1:鋅鐵食物

對於提升寶寶的免疫力, 無論是補鋅還是補鐵都至關重要, 因為這兩種元素師貫穿著體內的血液迴圈, 控制免疫力的白細胞正是需鋅鐵等礦物質不斷地提供給體內血液, 從而才能更好地提升寶寶的自身免疫力。

含鐵礦物質食物:富含鐵質的食物包括有動物的肝臟、蛋黃、赤小豆、木耳、瘦肉等等。

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含鋅礦物質食物:富含鋅礦物質的食物有貝殼類、粗糧類、動物血、海帶等。

2:蛋白質食物

而在寶寶提升免疫力的過程中, 富含蛋白質的食物也是不可或缺的, 蛋白質是細胞組成的基礎, 當蛋白質的含量都不充足的時候, 就不可能會有免疫力的提升, 因此寶寶需要補充足夠的蛋白質來幫助促進血液的迴圈, 從而令全身免疫力得到提升。

而富含蛋白質的食物又分為兩種, 一類出自動物膠動物性蛋白;而令一類來自植物, 也叫植物性蛋白。

動物性蛋白:這類蛋白質的食物有魚、蛋、家禽、肉等作為代表食物。

植物性蛋白:植物性的蛋白代表食物則有豆類、谷類、堅果類等。

3:維生素A、C

維生素A以及維生素C也可以有效增強寶寶巨噬細胞工作效率, 從而有效地消除細菌對寶寶體內進行攻擊, 因為維生素A、C可以促進巨噬細胞的產生, 從而更大程度低避免寶寶受到細菌的侵害,

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所以多給寶寶吃富含維生素A以及維生素C的食物, 是完全可以有效提升寶寶免疫力的。

富含維生素A食物:蘋果、桂圓、枇杷、菠菜、胡蘿蔔、紅薯等。

富含維生素C食物:番茄、芹菜、苦瓜、辣椒、檸檬、獼猴桃等。

如何提升寶寶的抵抗力呢?以上為大家介紹了提上寶寶抵抗力的三類食材, 只有寶寶抵抗力提升了, 我們的寶寶才會更加的健康。

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