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鈣和維生素 寶寶成長不可少

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2016-01-01 2389
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生活中, 相信每位父母都知道鈣和各種維生素對孩子的身體健康和成長發育很重要, 可是到底鈣元素和維生素對孩子的健康和成長發育有什麼至關重要的作用呢?今天這篇文章就能給父母們解惑, 因此還是看完了再說。

鈣對寶寶的重要性

鈣是構成骨骼的主要成分。 雖然人體內鈣質含量多, 但99%的鈣沉積在骨骼和牙齒裡, 成為這兩種堅硬物質的主要成分。 1%存在於軟組織、細胞外液和血液中, 其含量由人的機體自然精確調控。 這1%的鈣與骨骼中的鈣維持著動態平衡, 相互之間保持不斷更新。

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成人每10~12年更新一次, 嬰幼兒每1~2年更新一次。

鈣質是寶寶生長發育中非常重要的一種營養素, 不僅對骨骼生長、牙齒堅固及心臟調節有重要作用, 而且它對腦和神經細胞的資訊傳達也有很大影響。 鈣質是大腦組織的“穩定劑”, 可以有效抑制腦神經細胞的異常興奮, 使之保持正常狀態。 當寶寶缺鈣時, 往往會導致記憶力較差、出牙遲、枕禿、佝僂病、羅圈腿、抵抗力下降等症狀。

含鈣豐富的食物:牛奶、奶粉、乳酪、乳酸菌、沙丁魚、蛤、蝦、芝麻、杏仁、花椰菜、金針菜、薺菜、橄欖、扁豆、海藻等。

各種維生素對寶寶的重要作用

維生素也是一種必要的營養物質, 它不為人體提供熱量, 而是發揮著維持生命與調節生理機能的重要作用。 維生素種類繁多, 基本上可分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類, 前者包括維生素A、D、E和K;後者包括維生素B族和C族、菸草酸、葉酸等十來種。

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人體每天需要的各種維生素的數量雖然極少, 但缺少了某一種維生素就會發生疾病。 寶寶最常缺乏的是維生素A、B1、B2、C和D, 這需要引起家長的特別重視。

維生素A:這是一種促進機體生長發育的營養物質, 它與維生素D合用可以促進骨骼和牙齒的發育, 維持皮膚和粘膜最上一層的上皮組織的正常構造, 並維持視力的正常功能。 若人體缺乏維生素A, 會發生乾眼症、夜盲症、皮膚和粘膜角化症、骨骼和牙釉發育障礙。

富含維生素A的食物:魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋類、菠菜、辣椒、胡羅蔔、莧菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。

維生素B1:這種維生素主要用於調節糖代謝、維持末稍神經的興奮傳導, 增進食欲和促進生長發育。 寶寶缺乏維生素B1可發生“腳氣病”, 出現食欲減退、水腫、血壓下降、抽瘋和心力衰竭。

富含維生素B1的食物:米糠、麥麩、蔬菜、酵母、動物內臟、瘦肉、蛋類等。

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維生素B2:它是構成黃酶的輔酶成分, 能夠促進身體的氧化過程。 若寶寶缺乏維生素B2可能會導致口角炎、舌炎、眼睛角膜混濁或長期腹瀉。

富含維生素B12的食物:動物肝臟、奶、肉、魚、蛋。

維生素C:這是一種功能很多的營養素, 它能保護血管壁細胞, 促進鐵吸收, 抗禦傳染病, 維持牙齒、骨骼的健康。 一旦體內缺乏維生素C, 很容易發生貧血和壞血症, 使機體抵抗力下降, 易感染。

富含維生素C的食物:酸棗、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、捲心菜、蒜苗、菜花、番茄等。

維生素D:它是維持身體內鈣、磷代謝的必需的物質, 是促使骨骼正常發育的必要營養成分。 缺乏維生素D會發生佝僂病和骨質軟化症。

富含維生素D的食物:魚肝油、蛋黃、牛奶、肝。

瞭解了相關的知識, 相信從今天開始, 寶寶的一日三餐會更科學, 更合理。 寶寶的成長會更好, 身體會更好。

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